吃自助餐的幾個小技巧

說起自助餐，對很多年輕消費者來說是又愛又恨，愛的是自助餐價格低廉，菜品豐富美味，能讓你吃到飽;恨的是，吃自助餐一個不小心就會吃到熱量爆棚，爲了吃回本而在不知不覺中狂塞猛吃，否則就會覺得自己花了錢很虧。因此，每一個選擇吃自助餐的消費者，都是抱着絕對能吃回本還能保持健康的良好心態上門用餐的，但常常都是吃到撐的結果。本文就特意針對這個問題總結了幾個小技巧，幫助大家吃得回本又健康。

祕訣1：使用小盤子

理由很簡單，杜絕眼睛大胃口小的尷尬。如果你總是用大盤子，可能就會在不知不覺中拿了過多食物，吃不完事小，熱量爆炸事大啊。推薦各位女性朋友用小盤子來裝菜，這樣纔不會一次拿太多，也顯得自己小家碧玉一點。

祕訣2：從蔬菜開始吃

一開始先吃蔬菜，就能夠抑制血糖值快速上升的問題，這樣可以提高自己的脂肪代謝率，也能抑制讓脂肪分解速度變慢的胰島素分泌。除了自助餐，先吃蔬菜的習慣也要在平時養成哦。

祕訣3：不要忘了喝湯

溫熱的湯類可以暖和腹部，慢慢減緩你的食慾。如果你不想一開始就吃太多，可以先喝一碗熱湯，比較好的喝湯時間是餐與餐之間。

祕訣4：配合對方的速度

如果你的同伴也是女生，那麼你們吃飯的速度應該不會太快。如果你們吃得很慢，會抑制自己“立刻想要去裝下一盤”的衝動，還能促進消化哦。如果你的同伴吃太快，就讓他吃慢一點嘛。

祕訣5：肉類，不要選擇有醬汁的

醬汁通常都是卡路里炸彈，一份蔬菜沙拉的熱量很低，如果配上醬汁，熱量就可以和漢堡比肩了。爲了自助餐吃回本，我們一定要吃肉，但是比較好選擇不搭配醬汁、調味很少的肉類，海鮮是比較好選擇哦。

祕訣6：甜點選擇果凍類

吃了一肚子美食，還要來個甜點才結束戰鬥對不對?這時候，就吃卡路里比較低的甜點吧，果凍是比較好選擇，相對於蛋糕、烤布丁、巧克力等等，果凍的熱量已經是最低的了。

以上幾點小訣竅就是本文的主要介紹的全部內容了，是不是看了以後讓你感到豁然開朗了呢?實際上大家在吃自助餐的時候，不要老是想着，我一定要多吃點啊，一定要把本給吃回來之類的，我們吃自助餐不是爲了回本，而是爲了飽腹，爲了享受的，只有首先把心態放端正，才能整的做到吃得美味又健康，還能有一個好的心情，這比吃回本什麼的更加重要。