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“煎烤的滋~滋~是最好聽的聲音，午餐肉自帶的美味被釋放出來，混入苦蕎米的飯糰，酥軟鮮香，咬一口就能讓你享受舌尖的高光時刻。做法簡單、好吃好看、健康低脂，一起來吃午餐肉苦蕎米飯糰吧！”食材明細主料雁門清高苦蕎香米（適量...
“三月的日子裏，陽光正好，春風正暖，自古以來都是最適合踏青郊遊的好時節。陽光明媚的週末，帶着娃去享受大自然的無限春光，怎麼少得了方便攜帶又美味可口的便當呢。”食材明細主料蕎麥（20g）糯米（150g）香菇（兩個）蔥段（一根）鹽（適量）糖（...
“炒米飯做出與衆不同的味道，今天我們嘗試將苦蕎香米飯翻炒美味米飯。”食材明細主料大米（400g）苦蕎香米（100g）火腿腸（少許）輔料雞蛋（2顆）胡蘿蔔（100g）韭菜（少許）蔥香（口味）炒（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）蛋炒苦蕎香米飯的做法步驟1、先將...
“做爲一個純正的北方人，咱對於麪食的熱愛可真不是一般一般滴。但是在糖尿病人的生活中，每天都要給自己做個表格，幾點幾分吃了什麼，攝入的含糖量多少，餐前餐後的血糖各多少，實時監控。糖尿病需要飲食和藥物還有運動一起控制...
食材明細主料苦蕎米（15g）百合（1把）大米（15g）黃豆（20g）輔料清水（900ml）原味（口味）煮（工藝）廿分鐘（耗時）普通（難度）苦蕎百合米漿的做法步驟1、準備食材：將黃豆，大米，百合，苦蕎米取出備用。2、將食材倒入大碗中淘洗。3、把淘洗乾淨的食材倒入豆...
“1.常吃雜糧可以預防熱性疾病，如感冒、痢疾、肝炎、糖尿病、癌症、腎炎、風溼病、慢性氣管炎、高血壓等。2.常吃雜糧可以防治心腦血管疾病。粗糧可以促進膽固醇排出體外，可預防、輔助治療高血壓、動脈粥樣硬化等疾病。...
“不管你過着怎樣的人生，炒飯還是要學會的！”食材明細主料大米（適量）苦蕎香米（適量）黃瓜（適量）火腿（適量）胡蘿蔔（適量）雞蛋（適量）輔料食用油（適量）蔥（適量）黑芝麻（適量）孜然粉（適量）堅果（適量）鹽（適量）蒜（適量）白芝麻（適量）鹹鮮（口味）炒（工藝）廿分鐘（耗時...
“苦蕎米飯的做飯很多種，百吃不厭，今天教蕎粉寶寶們做一道健康又減脂的雞肉苦蕎粒粒飯，簡單易學，快來get吧！”食材明細主料苦蕎香米（適量）大米（適量）雞肉（適量）雞蛋（適量）蔥（適量）胡蘿蔔（適量）青豆（適量）姜（適量）蒜（適量）輔料生抽（適量）老抽（適...
食材明細主料苦瓜（適量）雞肉午餐肉（適量）榨菜（一包）紅辣椒（適量）大蒜頭（適量）輔料油（適量）鹽（適量）雞精（適量）蠔油（適量）微辣（口味）炒（工藝）廿分鐘（耗時）普通（難度）榨菜苦瓜炒午餐肉的做法步驟1、苦瓜斜切成片。2、準備好午餐肉、榨菜、辣椒和大...
“炒過的苦蕎可以泡茶來喝，我老忘記泡水喝。直接熬粥吧，很香的味道。”食材明細主料大米（2把）黑米（2把）苦蕎（2把）輔料純淨水（米量的6倍）調料無（適量）原味（口味）煮（工藝）一小時（耗時）簡單（難度）黑米苦蕎粥的做法步驟1、取大米。2、取黑米。...
食材明細主料米飯（2碗）午餐肉（適量）榨菜（1小包）雞蛋（2個）輔料蔥（2根）糖（1/2茶匙）油（適量）鹹香（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）榨菜午餐肉炒飯的做法步驟1、榨菜1小包。2、午餐肉切丁。3、蔥切蔥花。4、雞蛋炒凝固，炒散。5、午餐肉炒出...
“苦蕎香米豆漿清晨的美味”食材明細主料黃豆（50g）輔料苦蕎香米（25g）原味（口味）榨（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）苦蕎香米豆漿的做法步驟1、將洗淨的黃豆和雁門清高苦蕎香米分別冷水浸泡3小時；2、將泡好的豆、米放入豆漿機並加入適...
“這是臨時用前兩天做菜剩的邊角料拼的一盤中西合璧的早午餐，配了一杯祛寒氣的臺灣黑糖薑母茶，上午喝最養生。ps:前天換的這口琺琅小奶鍋做早餐真是又快又方便。雖說Brunch是老外發明的，但對於新一代的中國年輕人來說這...
“小孩特愛火腿，午餐肉，培根等醃製品，老公是不讓吃的，倒是我偶爾會買點讓他們解解饞。”食材明細主料剩米飯（3碗）午餐肉（120g）雞蛋（2個）冷凍青豆（半碗）蔥（2根）胡蘿蔔粒（適量）輔料生抽（1.5茶匙）糖（1/2茶匙）玉米油（1.5大匙）鹹香（口味）炒（工藝）十分...
食材明細主料米飯（適量）輔料午餐肉（適量）蔥（適量）調料油（適量）自制辣椒油（適量）微辣（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）午餐肉辣椒炒飯的做法步驟1、熱油炒午餐肉。2、然後放入自制辣椒油。3、放入米飯翻炒，最後放入蔥花，我沒有放鹽喔！...
食材明細主料壽司海苔（2張）黃瓜（1/2根）午餐肉（適量）米飯（2碗）雞蛋（1個）黃蘿蔔（2根）輔料香油（2小匙）鹽（適量）清淡（口味）其他（工藝）廿分鐘（耗時）普通（難度）午餐肉紫菜包飯的做法步驟1、米飯趁熱加入鹽和香油拌勻，放涼備用。2、黃瓜縱向切成粗條，去...
“看到冰箱裏的剩米飯和午餐肉，本來想減肥的我又做了這個飯糰來當午餐😂😂”食材明細主料午餐肉（適量）米飯（適量）西藍花（適量）黑芝麻（適量）奶酪（適量）輔料鹽（適量）奶香（口味）其他（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）午餐肉西藍花奶酪飯糰的做法步...
“今天給大家分享一道低脂高蛋白的營養便當——素炒蕎麥麪鱈魚沙拉，製作簡單，解饞扛餓有營養，不僅能做便當，一日三餐熱吃涼吃都不錯，想要知道蘋果姐爲嘛這麼有活力，應了那句老話了——“嘴壯”。蕎麥麪是我國西北地區的傳統...
食材明細主料糯米（適量）輔料香腸（適量）雞蛋（適量）小蔥（適量）蘿蔔乾（適量）白芝麻（適量）原味（口味）蒸（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）糯米飯糰的做法步驟1、糯米洗淨用水泡1小時，上蒸鍋蒸熟。2、香腸取一半。3、切細用碗裝好，放入蒸鍋蒸熟。4、...
“苦蕎米中的天然植物成分能夠加速脂肪的氧化分解，高效燃燒體內多餘、過剩脂肪，加速新陳代謝，抑制脂肪酶生成，防止脂肪再次堆積，鞏固瘦身效果，一燃一阻，減肥事半功倍。”食材明細主料雁門清高苦蕎香米（適量）大米（適量）胡蘿蔔（適量...
“今天來點不一樣的大米飯，給你的米飯加點粒兒！”食材明細主料雁門清高苦蕎香米（適量）大米（適量）輔料清水（適量）原味（口味）蒸（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）苦蕎大米飯的做法步驟1、苦蕎香米和大米按照1:4的比例淘洗並混合；2、放入電飯...
“這個肉飯糰，吃一口都不想走!連蠟筆小新看到都眼前一亮的飯糰，到底有什麼魅力?”食材明細主料米飯（適量）蔬菜什錦（適量）海苔（適量）午餐肉（適量）紫菜（適量）輔料壽司醋（適量）鹹香（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）午餐肉飯糰的做法步驟1...
“這樣的飯糰孩子應該可以吃下好幾個吧。”食材明細主料米飯（一碗）午餐肉（一罐）雞蛋（一個）輔料胡蘿蔔（一段）蝦皮（適量）海苔（一張）調料六月鮮輕鹽醬油（一勺）清淡（口味）炒（工藝）半小時（耗時）普通（難度）午餐肉飯糰的做法步驟1、準備好所有食材...
“黑椒烹出來的美味，想想都讓人垂涎三尺，苦蕎香米是我們生活的主食，今天教蕎粉寶寶們做一道健康又美味的黑椒牛肉苦蕎飯，簡單易學，快來get吧！”食材明細主料苦蕎香米（適量）大米（適量）雞肉（適量）雞蛋（適量）蔥（適量）洋蔥（適量）胡蘿蔔（適量）...
“春天就是各種“挑食症”高發的季節，那麼米飯又是日常的主食，但是能做的花樣又很多，我們需要的就是在平常的食譜中添加一些營養，增強抵抗力。大家都知道苦蕎，苦蕎麥中含有一種芸香素，是對老人小孩極好的一種元素，和大米兩者...
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