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準備時間:無　　　　烹飪時間:10分鐘主料沙拉菜（苦菊）：適量小西紅柿：適量小蘿蔔：適量新奇士橙：適量檸檬：適量核桃：適量西芹葉：適量輔料大蒜：適量法式芥末醬：適量鹽：適量黑胡椒碎：適量沙拉橄欖油。：適量具體...
準備時間:20分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘主料青花：1根芒果：2個輔料自制沙拉：三勺具體步驟1.芒果去皮，切叮。青瓜去皮，切叮。2.加入自制沙拉醬3.拌均勻，放進冰箱冷藏三十分鐘。味道更棒哦！4.哇！(≧≦)...
準備時間:無　　　　烹飪時間:30分鐘主料美生菜：70公克小黃瓜：1/2條鳳梨片：3片洋蔥：1/2粒小蕃茄：3粒蘋果：1/4粒秋葵：1條酸橙醋：1/2杯熟白芝麻：適量輔料具體步驟1.美生菜洗淨並瀝乾水份後，用手摺成小塊...
準備時間:無　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：1個土豆：1個玉米：100火腿：1條胡蘿蔔：100輔料沙拉醬：3勺具體步驟1.將各種材料用清水洗乾凈。2.西蘭花、胡蘿蔔、土豆削皮切成小塊，煮3分鐘左右撈起備...
準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料香蕉：1根西紅柿：1個西瓜：200黃瓜：100輔料沙拉醬：適量具體步驟1.所以的原材料2.西瓜去皮切塊3.西紅柿切塊4.香蕉去皮切段5.黃瓜去皮去籽切小塊6.所以的...
“可謂是一道營養可口，老少皆宜的菜哇⊙∀⊙！飯桌上招待朋友，不僅是一道色香味俱全解饞的菜品，還能達到解膩效果的快手菜。”食材明細主料生菜（1個）番茄（10顆）玉米（半個）胡蘿蔔（半個）輔料沙拉醬（1勺）甜香（口味）拌（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難...
準備時間:無　　　　烹飪時間:30分鐘主料新奇士橙：適量櫻桃小番茄：適量生菜：適量紫椰菜：適量黃瓜：適量輔料蘋果醋：適量橄欖油：適量檸檬汁：適量法式黃芥末：適量胡椒粉：適量鹽：適量具體步驟1.新奇士橙削去...
“爽口清爽的蔬果，脆鮮清新的花籃，清爽可口，酸奶代替沙拉醬不必擔心發胖哦！”食材明細主料豇豆（10根左右）蘋果（半個）彩椒（適量）黃瓜（小半根）芹菜（適量）酸奶（適量）果味（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）蔬果沙拉的做法步驟1、將各種蔬果洗...
準備時間:無　　　　烹飪時間:30分鐘主料鳳梨罐頭：2罐梨子：1顆奇異果：2顆葡萄：適量美國芹菜：120公克碎核桃仁：120公克美乃滋：120cc優格：60cc檸檬汁：1大匙果糖：1大匙萵苣葉：數片輔料具體步驟1.奇異果去皮...
準備時間:無　　　　烹飪時間:10分鐘主料新鮮的櫻桃：半斤黃瓜：2根煮熟的香豆：半碗輔料鮮乳酪：100生菜：1棵具體步驟1.製作乳酪蔬果SALAD的原料：新鮮的櫻桃半斤、黃瓜2根、煮熟的香豆半碗、鮮乳酪100...
準備時間:6分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料美生菜：適量紫甘藍：適量胡蘿蔔：適量鳳梨：適量獼猴桃：適量輔料冠利香草沙拉汁：適量黑芝麻：適量具體步驟1.準備食材，我買的是超市賣的生菜沙拉包，因爲很多時...
準備時間:20分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘主料草莓：20香蕉：20蘋果：20聖女果：20黃瓜：20輔料沙拉醬：適量具體步驟1.沙拉醬準備好2.草莓洗乾淨3.聖女果洗乾淨4.草莓去蒂切兩半5.聖女果和黃瓜切片6.香蕉...
食材明細主料生菜（適量）萵筍葉（適量）輔料牛肉（適量）聖女果（適量）調料油醋汁（適量）焯水用食用油（幾滴）鹽（適量）酸甜（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）普通（難度）蔬果沙拉的做法步驟1、生菜，萵筍葉分別洗淨，切成小段備用。2、聖女果洗淨備用。3、熟牛...
準備時間:無　　　　烹飪時間:30分鐘主料輔料具體步驟1.摘下玫瑰花瓣，用鹽水浸泡十五分鐘，撈起瀝乾待用；2.水蘿蔔切成薄片，紫甘藍、胡蘿蔔切細絲，生菜撕成大片，3.找一個大容器，將所有原料放入，加入小...
準備時間:15分鐘　　　　烹飪時間:5分鐘主料生菜：半棵苦菊：一棵胡蘿蔔：少許菠菜：一棵西蘭花：少許西紅柿：半個黃瓜：半根蘋果：一個芒果：一個香蕉：一根火腿：半根輔料橄欖油：兩勺檸檬汁：半個芝麻：少許鹽：少許具...
準備時間:30分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料小蜜瓜：400西蘭花：50藍莓：30紫甘藍：50橙子：50輔料沙拉醬：適量具體步驟1.準備的材料：半個小蜜瓜，西蘭花，一個橙，藍莓、紫甘藍和沙拉醬，2.把半個小蜜瓜切成瓣，3...
準備時間:無　　　　烹飪時間:30分鐘主料蝦仁：30g奇異果：30g火龍果：30g黃蕃茄：3個紫色高麗菜：20g苜宿芽：5g美生菜：20g低脂優格：1/4杯輔料具體步驟1.蝦仁洗淨，挑去腸泥，以滾水汆燙至熟；奇異果洗淨、去皮，...
準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘主料紫甘藍：60雪梨：一個番石榴：一個紅蘿蔔：80輔料聖女果：適量沙拉醬：適量具體步驟1.紫甘藍、紅蘿蔔切條2.放入鹽水中浸泡20分鐘3.番石榴、雪梨切片4.將浸泡...
準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料三明治火腿：3片牛油果：1個香蕉：1條梨：新疆香梨2只雞蛋：3只紫薯：半條土豆：2個輔料黑胡椒粉：少許蛋黃醬：3湯匙具體步驟1.雞蛋洗淨放入鍋中，涼加水沒過雞蛋，開...
食材明細主料酸奶（1/2個）黃瓜（1條）生菜（生菜）輔料植物油（1茶匙）配料醋（半茶匙）鹽（少許）胡椒粉（適量）番茄醬（適量）原味（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）蔬果沙拉的做法步驟1、蘋果，黃瓜切成如圖的形狀，生菜用手隨意撕成碎片。然後把處理好的...
準備時間:無　　　　烹飪時間:10分鐘主料甜瓜：適量山楂糕：適量菠菜葉：適量輔料具體步驟1.刻掉甜瓜的皮2.去掉瓜瓤，切塊3.山楂糕切塊4.菠菜葉在熱水裏燙一下（因爲菠菜含草酸，在腸道內會與鈣結合成難...
“清脆爽口。”食材明細主料生菜（幾片）蘋果（1個）西紅柿（3個）輔料沙拉汁（適量）清淡（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）蔬菜水果沙拉的做法步驟1、準備好食材。2、生菜切斷。3、西紅柿從中切開。4、蘋果削皮切塊。5、準備沙拉汁。6、...
食材明細主料聖女果（4個）黃瓜（半個）芒果（1個）安慕希（半盒）輔料熟黑芝麻（適量）奶香（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）酸奶果蔬沙拉的做法步驟1、黃瓜洗淨切片。2、聖女果中間切開。3、芒果削皮切塊。4、果蔬擺好，放酸奶。5、撒上黑芝...
“蘋果蔬菜沙拉，減肥刮油，營養美味！”食材明細主料蘋果（適量）胡蘿蔔（適量）黃瓜（適量）輔料沙拉醬（適量）甜香（口味）調味（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）蘋果蔬菜沙拉的做法步驟1、黃瓜切段，一切爲二，用刀切等量四小份！2、在切小段！3、斜着錯位擺！4...
食材明細主料芒果（1只）草莓（12個）黃瓜（1根）輔料沙拉醬（適量）酸甜（口味）拌（工藝）廿分鐘（耗時）普通（難度）果蔬沙拉的做法步驟1、所有食材。2、芒果去皮去殼切小塊，草莓洗淨，黃瓜洗淨切小塊。3、將所有食材放入碗中。4、然後放入沙拉醬拌勻...
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