怎麼補氣血效果好

很多的人都知道在自己的身體氣血不足的時候會去透過一些方法去補氣血，但是並不是所有能補氣血的方法最後的效果都是一樣的。因此這麼多的補氣血的方法中有一些是相對於其他的方法來說效果是特別好的，那你知道怎麼補氣血效果好嗎?

一、怎麼補氣血效果好

1、食物補氣血

食物是人體每天保證能量的主要來源，在日常的飲食中有大量的補氣血元素伴隨着食物的攝入而被人體吸收，例如含有蛋白質、鐵元素、葉酸、維生素B12等營養元素的食物。可以多吃些動物肝臟、魚、蝦、蛋類、紅棗、紅糖、桑葚、花生等，所以食物是人體補氣血的最主要方法之一。

2、保健品補氣血

補氣血是中醫裏提到的，主要是針對人體氣血虧而導致出現，如心悸、失眠、健忘、皮疹、手腳冰涼、月經不調、乏力、氣短、暖氣、食慾不振、消化不良、脫髮、不停矢氣、便祕等的治療方法，那麼中藥保健品就更加適合補氣血來緩解這些症狀如封陽口服液。

3、液體補氣血

液體是人吸收能量最好的來源，液體在人的消化道透過滲透、擴散、主動吸收、交換吸收等方式進入血液、淋巴管,輸送到身體的各個器官,發揮作用;而固體必須經過一些消化酶作用,在一定的條件下,消化分解形成食糜、乳糜,也要溶解在一定的消化液中才能被人體吸收利用.所以說,液體比固體更易吸收。所以液體補氣血更容易被人體吸收。

4、分開補氣血

補氣血並不是所以的人都需要同時補氣血，有些人補氣血的時會出現頭痛、煩躁不安、手足心發熱、胸悶如堵、腹脹如鼓等症狀，而這些症狀正是由於氣補多了導致的，那麼怎麼樣才能防止氣補多了又能停止補氣，而不影響補血了?氣血分開補是最好的辦法，人體白天是靠氣執行，白天補氣效果最佳，晚上是靠血執行，那麼晚上補血效果最佳，這樣既能保證氣補多了停止不補了又不會影響晚上補血，所以補氣血分開補更安全。

二、補氣血的食譜

1、銀耳紅棗湯

普通人家吃不起名貴的燕窩，所以只能透過一些平民食物來補氣血。而銀耳常被稱爲“窮人的燕窩 ”，因其口感、功效與燕窩相似，而價格卻是普通人能承受得起的。中醫裏就有說到，銀耳能潤燥下火，火氣太大就會轉爲燥氣，所以吃銀耳能有效地消除這種燥氣。長期吃銀耳還能使你氣血充足，臉色也變得紅潤。

2.、黑糯米補血粥

黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血佳品，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著。具體成分是黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖。不過，大家要注意的是，桂圓喝補血效果好，但因爲不易消化，所以每次只需7、8個即可。

3、雙紅南瓜補血湯

原料：南瓜500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升。

做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗淨，切滾刀塊兒。紅棗洗淨，去核。將紅棗、南瓜、紅糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛爲止。

功效：南瓜益氣補血，紅棗益氣養血，紅糖能暖胃活血，三者合用，有非常好的補氣補血的功效。女性常食用，能使氣血充足，臉色紅潤，增加面板彈性。

4、當歸黃芪烏雞湯

原料：烏雞肉250克、當歸15克、黃芪20克。

製作：烏雞肉洗淨，切塊，當歸、黃芪洗淨，一齊置瓦鍋內，加水適量，文火煮熟。調味服食。烏雞向來是補血佳品，再加上當歸，達到氣血雙補的效果。

補氣血對於一些氣血不足的人來說是一件很重要的事情，因此人們在平時的飲食上要經常吃一些補氣血的食物。小編在“怎麼補氣血效果好”一文中給大家整理了一下比較有效的補氣血的方法，也給大家介紹了一下有關的飲食食譜，希望能幫到哪些有這方面需要的人。