吃什麼東西補血效果好
大家都知道很多的貧血都是由於缺鐵而引起的，因此很多的朋友都把它叫做缺鐵性貧血。其實很多的女性朋友都會有貧血的，因爲每個月女性朋友都會來月經，會流失大量的血液，因此很多的女性朋友都想要知道吃什麼東西補血效果好。
吃什麼東西補血效果好
1.葡萄
歷代中醫推薦補血佳品葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵以及多種維生素和氨基酸。葡萄中不僅含有豐富的鈣，而且對貧血體弱的老人婦女都有補血的效果，是疲勞體質較弱的人的補血佳品。懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益。能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。如果有時買不到葡萄，吃葡萄乾也是不錯的。
2.南瓜
南瓜因爲含有較高的蛋白質胡蘿蔔素等營養物質，還因爲可以補血被清代的名醫陳修園讚賞爲“補血之妙品”。氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作。鋅則會直接影響成熟紅血球的功能，鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素。
3.胡蘿蔔
補血極佳俗稱紅蘿蔔，日本人稱其作人蔘。胡蘿蔔對補血很有效果，營養價值高，還含有很豐富的胡蘿蔔素。平常可多用胡蘿蔔煮湯，讓您的餐後湯飲變成過平時就可喝的補血湯品。缺鐵性貧血是我們最常見的貧血，除了靠食補或鐵劑補充鐵質之外，造成缺鐵性補血的背後原因也應注意。像月經過多，消化性潰瘍，吸收不良，懷孕，長期捐血等等。
4.甘蔗
補血果冬季水果中，相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等。其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠。因而有了補血果之稱。不過，從中醫的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。
5.紅棗
補血養顏聖品紅棗補血大家都知道。紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫認爲紅棗性暖，養血保血，可改善血液循環，而藥理研究則發現。紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，不但補血養氣，還可以養顏美容。
6.龍眼肉
民間熟知的補血食物龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血料理。
7.烏雞
烏雞我認爲是最補的食物了，也很容易做菜。只要將烏雞洗乾淨，放入鍋中。再加些許的紅棗跟枸杞，就能起到補血養顏的作用，而且也很美味。
8.枸杞
枸杞可以跟紅棗一起泡水喝，也可以在煲湯的時候加入些許的枸杞也能起到補血的作用。
吃什麼東西補血效果好呢？這個問題一直存留在很多患有貧血的女性朋友的腦海之中，因爲女性朋友在每個月都會來一次比較大規模的血液流失。如果長期患有貧血的話，對我們的身體也是十分不利的，因此你們想要知道那些食物可以補血的話，就去上文看看吧。
