更年期心慌吃什麼

女人都會步入更年期，這是一個特別敏感的時期。那麼很多人就會問，更年期心慌吃什麼？更年期的心慌我們不能忽略，尤其是因爲這個階段的女人很敏感，所以我們更要注重身體健康，用合理的飲食來調節身體，那麼接下來我就給大家一一介紹。

更年期心慌吃什麼

一、荔枝

荔枝形色俱美，質嬌味珍，古人推崇爲果中佳品，稱其爲仙果、佛果，是民間一向喜用的滋補果品，有生津、補氣功效，也是更年期養生水果中的滋補佳品。

二、桂圓

桂圓古稱龍眼，向與荔枝齊名。營養價值遠在一般水果之上，自古與荔枝一樣被稱爲滋補佳品。明代醫家李時珍說：“食品以荔枝爲貴，而滋益則龍眼爲良。”桂圓有開胃益脾、補虛長智之功效，對更年期養生，緩解貧血、心悸、失眠、健忘、腸風下血等有很好的效果。

三、核桃

核桃素有“長壽果”之美稱，是滋補身體的佳果。祖國醫學對它的養生作用早有記載，認爲它有“補腎固精，補氣養血，通潤血脈，溫肺潤腸，固牙黑髮”等功效，是更年期養生的絕佳選擇。

四、枸杞子

枸杞子性平味甘，是中醫最常用的滋補肝腎的中藥，民間也習慣用枸杞子泡茶飲，以調補肝腎。凡更年期女性皆宜食用，對肝腎陰虧、陰虛火旺、頭暈目眩、腰痠腿軟者，食之頗有裨益。

五、百合

百合亦爲一種清補食品，有潤肺、補虛、安神作用。若女性在更年期出現心神失常、虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用。《日華子本草》就曾說它具有安心、安膽、養五臟的功效。

六、蓮子

蓮子性平味甘澀，有益腎氣、養心氣、補脾氣的功用。《本草綱目》中說“蓮子交心腎，厚腸胃，固精氣，強筋骨，補虛損，利耳目”。適宜女性更年期心神不安煩燥失眠，或夜寐多夢、體虛帶下者食用。

七、淡菜

淡菜有補肝腎、益精血的作用。《本草匯言》說：“淡菜，補虛養腎藥也”。清王孟英亦云“補腎，益血添精”。故肝腎陰虛、目眩耳鳴、心悸自汗、月經錯亂、腰痠腿軟的更年期女性，宜常食之。

八、甲魚

甲魚性平味甘，有滋陰作用。清王孟英說它能“滋肝腎之陰，清虛勞之熱”。故對肝腎陰虛，或陰虛內熱，出現手足心熱，或煩熱不安，或頭昏腰痠、月經紊亂不止，或烘熱汗出、舌苔光剝者，最宜食之。

九、牛肉

由於婦女一生中有很長的月經期，這使得她們比男人更容易貧血。血液中含鐵量低，會引起嚴重的疲勞。要想獲得足夠的鐵，吃牛肉是一種好辦法。

十、豆製品

大豆及豆類製品，含有豐富的大豆異黃酮，被稱爲“植物雌激素”，可以改善更年期激素變化引發的不適，還能預防骨質疏鬆和心腦血管疾病。

更年期心慌吃什麼的食譜，你學會了嗎？其實注重飲食很重要，學會用健康的飲食來調節身體，是很重要的。我們離不開飲食，我們的生活和飲食密切相關，所以我們一定要注重飲食健康。如果你身邊有更年期的女性，那你一定要把這篇食譜分享給她哦！