男性氣血不足吃什麼
現代社會的生活壓力越來越大，很多人的身體都出現了問題，尤其是男性，雖然男性看起來比女性身體素質要好得多，但是男性承受的壓力和負擔也遠大於女性，更要注意身體的保養。那麼許多男性出現氣血不足的狀況，男性氣血不足吃什麼比較好呢？我們接下來就會推薦一些比較滋養適宜的食物。
男性氣血不足吃什麼
一、南瓜
要想補血，在日常生活中不妨多吃南瓜，這種被清代名醫陳修園讚譽爲“補血之妙品”的食品具有很好的補血功效。現代醫學研究發現，在南瓜中含有大量的植物性蛋白質，胡蘿蔔素，維生素，必需氨基酸等，除此之外還有鈷，它是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作。
在南瓜中還含有豐富的鋅，這種物質會直接影響成熟紅血球的功能;在南瓜中還含有豐富的鐵質，它是製造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補血的原材料。
二、荔枝
荔枝味甘酸、性溫，歸脾、肝經。
作用：補脾養血，生津止渴，理氣止痛。宜於虛寒胃痛，腹痛、腹瀉;氣滯胃痛、腹痛，呃逆。熱證、陰虛火旺者忌食。
三、葡萄
葡萄味甘酸、性平，歸脾、肺、腎經。
作用：補氣血，強筋骨，利小便。宜於血虛便祕，脾虛食少，脾虛水停以及溼證。外感表證者（感冒）忌食。
四、墨魚
墨魚味鹹、性平，歸肝、腎經。
作用：養血滋陰。宜於胃病吐血，腸病便血及胃腸道出血引起的貧血。
五、豬肝粥
食材：豬肝(其它動物肝臟也可)100～150克，粳米100克。
做法：先將豬肝洗淨切碎，與粳米一同入鍋，加水1000克及蔥、姜、油、鹽各適量，先用旺火燒開，再轉用文火熬煮成稀粥。
功效：日服1劑，分數次食用。此方具有益血補肝、明目的功效，適用於血虛萎黃、貧血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等症。
六、杞子紅棗煲雞蛋
食材：枸杞子20克，紅棗10枚，雞蛋2個。
做法：同煮，蛋熟後去殼再同煮10分鐘。吃蛋飲湯，每天或隔天1次。
功效：有補虛勞、益氣血、健脾胃等功效。可治療貧血症，還可用於體質虛弱、頭暈眼花、健忘失眠、視力減退的調理。
七、紅糖小米粥
食材：小米150克，紅棗5-10顆，花生碎少許，瓜子仁少許，紅糖10克。
做法：
1、小米淘洗乾淨，放入湯鍋中用清水浸泡30分鐘左右，紅棗洗淨，去核，紅棗肉切碎備用。
2、取湯鍋，注入適量清水，燒開後放入小米，轉小火慢慢熬煮，待小米粒粒開花時放入紅棗碎，攪拌均勻後繼續熬煮，待紅棗肉軟爛後放入紅糖，花生碎拌勻，再熬煮幾分鐘就可以關火了。
功效：可治療貧血症。
八、茼蒿煮肉片
食材：茼蒿150克，瘦豬肉50克，雞腿蘑(幹)50克，枸杞子10克，色拉油15克，姜5克，鹽2克，味精1克，白砂糖3克，雞精1克。
做法：
1、茼蒿去老葉，洗淨;
2、瘦肉切成片，姜去皮洗淨切絲，雞腿菇切成片，洗淨，枸杞用開水泡洗乾淨;
3、鍋內倒入開水，放入茼蒿稍煮片刻立即撈出，另起鍋倒油燒熱，放入薑絲熗一鍋;
4、鍋內倒入適量水，放入雞腿菇片、枸杞燒開，再放入瘦肉片、茼蒿，加入鹽、味精、白糖、雞精煮熟即可。
功效：可治療貧血症。
九、紅腰豆燉豬尾
食材：豬尾500克，紅腰豆100克，生薑1塊，植物油適量，蠔油2湯匙，生抽2湯匙，料酒2湯匙，食鹽5克，白糖10克。
做法：
1、腰豆用清水提前浸泡一晚或12小時以上，生薑去皮切成絲;
2、鍋裝水，倒入2湯匙料酒和撒入一半薑絲，待水滾後，倒入清洗後的豬尾，約2分鐘後撈起備用;
3、再起一鍋水，倒入紅腰豆(浸泡過要洗兩遍)，然後中火煮10分鐘左右，再瀝乾水份備用;
4、熱鍋下油，倒入剩餘的薑絲和灼過的豬尾，翻炒下;
5、加入白糖、蠔油、生抽一起再次翻炒3分鐘左右上色即可關火;
6、把剛炒過的豬尾移過燉鍋中，倒入紅腰豆，加入蓋過食材的水，中火慢燉半小時左右加入食鹽調味食用。
十、紅棗桂圓紫米粥
食材：紅棗4個、桂圓2個、紫米適量、大米少量。
做法：材料洗淨，桂圓去殼，放入電燉盅，定好時，小火燉倆小時。
這些食物都是爲氣血不足量身定做，如果你有對男性氣血不足吃什麼的疑問就可以直接參考以上回答了。養氣血是一件長期的事，一定要堅持，養好之後對身體的改善是顯而易見的，這樣可以避免在老年時候身體過早退化，所以養生要從早開始，持久的調養纔會更穩固。
