孕婦吃什麼補鈣補鐵
女人懷孕時，吃什麼用什麼，都受到仔細的斟酌，懷孕期間爲了肚子裏的寶貝，女人也是吃了不愛吃的食物，補充了從來沒有的維生素，微量元素等，那麼在孕期，孕婦吃什麼補鈣補鐵，，吃什麼可以健康的補鈣補貼呢？一起看看。
孕婦吃什麼補鈣補鐵
1、胡蘿蔔牛腩飯
胡蘿蔔洗淨，切塊;南瓜洗淨，去皮，切塊待用。將牛肉洗淨，切塊，焯水。
倒入高湯，加入牛肉，燒至牛肉八分熟時，下胡蘿蔔塊和南瓜塊，調味，至南瓜和胡蘿蔔酥爛即可。飯裝盆打底，澆上炒好的牛肉即可。
2、補鐵豬肝菜
把豬肝洗淨切片，放入生薑、醬油、料酒和少量的鹽醃漬一會。把油菜洗淨切成兩段。把鍋置旺火上，加油燒熱，放入豬肝爆炒後撈起，再鍋裏放入少許的油，放入油菜炒至6成熟，加入豬肝一起爆炒，把剩餘的醬油和料酒一起倒入，加適量的鹽和雞精調味即可。
3、菠菜魚肉卷
草魚去骨片成魚片放入冰箱冷凍20分鐘;冬筍切丁備用;微凍後的草魚片成薄片備用;菠菜焯水撈出後用鹽、胡椒粉調味;用魚片將整根菠菜捲起，封口朝下放入蛋液中，撈出滾上面包糠;油五成熱時放入魚肉卷煎成兩面金黃撈出瀝油。中間斜刀切斷擺盤;另起鍋放入清水、蒜蓉辣醬、筍丁燒至湯汁濃稠淋在魚肉捲上，撒白芝麻即可。
4、櫻桃
研究發現，櫻桃含鐵量高，是優質的補鐵水果。櫻桃中富含鐵和維生素A，常吃櫻桃可以預防缺鐵性貧血。櫻桃還有養顏駐容之效，可以使面板紅潤嫩白，去皺消斑。除此之外，櫻桃還能夠緩解電腦族因長時間操作電腦導致的肌肉痠痛。在補鐵的水果中，櫻桃實屬上品。
5、桃子
將桃子榨汁後飲用，它的營養成分更容易被人體吸收，同時也避免了牙齒與桃子的直接接觸，可以保護牙齒。用成熟的桃子榨成的果汁，顏色淡黃，口感濃稠，味道也十分鮮美。而且桃子對腎臟有深層清潔的作用，可以利尿、緩瀉，有助於消化。總之喝桃汁既能補鐵，也能幫身體排毒，也是補鐵水果中不錯的選擇。
6、菠蘿
菠蘿營養豐富，含多種維生素，其中維生素C含量最高，鈣、鐵、磷等含量也很豐富，中醫認爲，菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功效。
綜上所述的食譜，一大特點就是都是以蔬菜爲主，這也可見在往期文章中，小編也是以天然蔬菜水果爲主要推薦，而不是推銷什麼維生素，礦物元素補充劑，懷孕期間，孕婦吃什麼補鈣補鐵的問題，就介紹到這裏，如果你們還有什麼需要給你給小編留言呦。
