孕婦如何補鈣 - 什麼時候補鈣吸收最好

懷孕，對一個女人來說是最神聖，也是最辛苦的一件事。十月懷胎，要經歷很多磨難才能順利的把一個新生命孕育出來。所以對於一個孕婦來說，在懷孕期間，注重營養的攝入是很重要的。因爲不僅媽媽要消耗很多能量，更重要的是寶寶在發育的過程中需要各種各樣的營養，鈣鐵鋅硒，一樣都不能少。那孕婦要怎麼樣去補充這些營養呢？

孕婦如何補鈣？

1、奶製品永遠是最好的補鈣資源，毋庸置疑，包括牛奶、酸奶、奶酪等等。

2、豆製品不錯，且符合中國國情，但其中也有誤解，一次給社區居民上兒童營養學，發現很多人以爲中國人常喝的豆漿是國之瑰寶，營養豐富熱量低，真有不少人拿豆漿來補鈣。其實說豆製品能補鈣，指的是有硬度的豆腐，因爲它們在製作過程中用富含鈣離子的滷水點過了。可豆漿和豆子是一樣的成分，主要就是蛋白質、脂肪和纖維素。

孕婦什麼時候補鈣吸收最好?

每個時期孕婦所需要的鈣量是不同的，如孕早期需要的量大概是每天800毫克，到了孕中期之後，需要的鈣量就達到了每天1000毫克，孕晚期攝入量進一步增多到每天需要1200毫克。

一般來說，在懷孕3個月後孕婦就要適當地補充鈣了。特別是在孕中期，這個時候補鈣吸收最好，因爲胎兒正在快速成長。

進入孕晚期後，孕媽媽每天需要攝入1000mg的鈣，正常飲食加上乳製品般最多可以提供600-700mg/日，剩下的需要透過合理服用鈣製劑進行補充。但是懷孕期間子宮體會膨大壓迫到結腸，到了孕晚期子宮體會變更大，孕婦分泌水平也會發生變化，體內產生的孕激素降低了胃腸平滑肌的張力，這時容易出現便祕現象。故此處於孕晚期的孕婦在選擇鈣片時，除了注重鈣含量外，還要看鈣質是否容易被人體吸收，減輕腸道壓力。

寶寶從胎兒時期企業就需要補充一些鈣元素，媽媽如果發現自己缺乏鈣元素的話，那麼就要有足夠的重視。大家必須要攝取一些奶製品，還有就是豆製品也是非常不錯的，而每個階段，孕婦所需要的鈣元素含量都是不同的，到懷孕中期和懷孕晚期量比較大，懷孕初期比較少。

透過小編的介紹，相信大家對孕婦如何補鈣都有了一定的瞭解。懷孕期間最推崇食補的方法，，大豆，牛奶，骨湯等等方式都是食補的好選擇。當然，每個孕媽媽的身體情況可能不一樣，有些食補滿足不了的，我們可以透過鈣片的攝取方式。當然，除此之外，我們還要注意不同的孕期對鈣的需求。最後祝願每一位媽媽和孩子都身體棒棒！！！