孕婦補血補鈣可以吃什麼

孕婦是一個特殊的羣體，平時生活中需得到細心的呵護。家裏有孕婦的朋友都知道，懷孕期間的媽媽身體總是會出現不適，尤其是貧血和缺鈣的問題需要十分的注意。那麼，孕婦補血補鈣需要吃點什麼好呢？下面就讓小編給您推薦一下吧？

孕婦補血補鈣可以吃什麼

一、紅棗

紅棗具有養胃健脾，補血安神之作用，特別是對於妊娠期的女性而言，多吃紅棗不僅有利於調養好氣色，同時還有助於預防準媽媽缺鐵性貧血。

二、黑芝麻

中醫認爲黑色的食物入腎，更有利於腎藏精納氣，芝麻入肝，具有補血明目之功效，妊娠期的準媽媽每天吃一把黑芝麻不僅有利於補血，更有利於腎臟的健康。

三、黑豆

黑豆的營養豐富，孕期適當的吃點黑豆有助於生血預防缺鐵性貧血。

四、髮菜

髮菜色黑似發，也是常見的補血湯菜之一。

五、胡蘿蔔

胡蘿蔔的營養豐富，其中的維生素C，維生素B，胡蘿蔔素，都是人體所需的營養素之一。

六、豬肝

豬肝是鐵元素含量最多的食物之一，尤其是對血虛症，或者缺鐵性貧血的女性特別應該多吃點。但是現代養生學認爲，肝臟是動物排毒之器官，加之現代的豬是吃激素的，所以豬肝並不宜吃過多。

七、蓮藕

蓮藕具有健脾養胃養血之功效。中醫認爲適當的吃點蓮藕更有助於生血，當然了體寒的人最好不要食用過多的蓮藕。

八、桂圓

桂圓性溫，益心脾，特別是對氣血兩虛者具有很好的保健效果。準媽媽在妊娠期適當吃點桂圓可預防心血不足，有利於保持一個更好的精神狀態。但是桂圓如果吃多了，更容易引起燥熱，容易引起上火，大便乾燥，甚至便祕。所以不建議準媽媽過多的利用桂圓補血。

九、黑木耳

黑木耳素有血管清道夫的美稱，同時黑木耳也有滋陰補血的功效，用黑木耳炒豬肉不僅好吃，而且營養豐富。

十、烏雞

中醫認爲烏雞大補氣血，用烏雞燉黃芪，當歸，不僅有利於補血更有利於防止胎動不安。

十一、麪筋

麪筋中的鐵質含量特別豐富，同時麪筋也是屬於流質食品，更容易被吸收，有助於準媽媽開胃經常食用。

十二、菠菜

菠菜是出了名的鐵元素含量最爲豐富的蔬菜之一，直接用水焯一下涼拌着吃更具補血的功效。

十三、紅糖

紅糖益氣補血，是女性最佳的補血保健品之一。平常可用紅糖煮薑茶，補血又養胃。

十四、蘿蔔乾

蘿蔔乾中的維生素B，鐵質的含量都非常豐富，而且吃起來爽口又香味，具有開胃的功效。

孕婦補血補鈣可以吃什麼呢？透過上面的介紹，我們可以知道許多日常中的食物都是補血補鈣的佳品，如桂圓、黑豆、紅棗、豬肝等等都有着良好的補血功效；如牛奶、紫菜、豆皮、海帶和蝦米等等都是營養又美味的補鈣食物。