葡萄的熱量是多少 - 應該怎樣吃葡萄才能更好地吸收營養

葡萄是我們比較喜歡吃的水果之一，現在葡萄的品種也有很多，比如大家熟悉的夏黑葡萄，巨峯葡萄，金手指葡萄以及現在日本進口的晴王葡萄。葡萄的營養價值非常高，而且口味比較好，因此深受大家的喜歡。那你知道葡萄的熱量有多少嗎？怎麼吃葡萄比較好？下面就跟着小編一起來了解一下。

一、葡萄的熱量是多少

其實葡萄的熱量並不是很高，我們按照100克來計算，每100克葡萄當中它的熱量大約是45大卡。所以從它的熱量來看並不是太高。但是由於葡萄當中的糖分含量還是比較高的，所以如果我們食用葡萄的時候應該適量，不要過多攝取，否則因爲糖分堆積過多會對身體造成一些損害。

二、葡萄怎麼吃比較好

1.直接生吃

本身葡萄就是屬於水果當中的一種，因此我們可以直接生吃。當然直接吃葡萄的話，葡萄皮表面會有一些殘留的農藥或者是一些污物，所以我們必須把它清洗乾淨，可以用鹽水浸泡或者是用專門洗水果的洗滌粉將它洗乾淨，然後再食用，這樣才能更好的攝入葡萄的營養。

2.榨葡萄汁

我們可以把新鮮的葡萄去皮，然後將果肉放入到料理機當中打成葡萄汁，如果小夥伴覺得葡萄汁比較酸的話，可以在裏面加入適當的蜂蜜或白糖改善一下它的口味。每天適量的喝葡萄汁可以很好的吸收葡萄當中的營養，同時葡萄當中有葡萄籽，它也可以讓我們的肌膚變得更加白皙，延緩衰老。

3.釀葡萄酒

在葡萄大量上市的季節，葡萄的價格也非常的低廉，因此很多小夥伴喜歡購買一些葡萄回來釀製葡萄酒，自己釀製的葡萄酒口感比較好，而且相對來說是比較健康的。我們可以買一些品質比較好的葡萄，然後將它碾碎加入適量的白酒，封存半個月到一個月左右就可以喝了。每天喝上一小杯，可以起到活血的作用。

4.曬葡萄乾

葡萄的糖分比較多，因此我們可以將它洗乾淨放在太陽底下經過暴曬做成好吃的葡萄乾，當做小零食來吃，而且便於儲存。

以上就是關於葡萄的熱量以及它的吃法，小夥伴都記住了嗎？其實我們在吃葡萄的時候不光可以吃它的果肉，葡萄皮對我們的人體也有非常好的營養作用，我們可以把剩下的葡萄皮洗乾淨熬成葡萄醬，或者用葡萄皮泡水用來美容都是非常不錯的。