吸收營養不良怎麼辦 - 快學起來！

哈羅，大家好！今天小編要給大家講一講一個不可忽視的重要問題。我們都知道，有連高的吸收營養的能力對我們的身體健康十分重要。那麼在我們的日常生活中，你有沒有過吃很多東西，卻不吸收的症狀呢？那我們該如何判斷自己有沒有吸收營養物質呢？跟着小編來看看吧。

一、長期營養不良的危害分析

1、身體機能受損

當出現營養不良的時候，首先的危害就是會影響身體的正常發育，會使自己的胸部變小，並且四肢骨瘦如材，沒有力氣。同時也會伴有一些身體的抵抗力不斷下降，平時比較容易生病，不能抵抗各種病毒的侵害。這都是因爲營養不良而導致的，所以，平時應該注意一些營養成分的攝入，多補充一些營養物質，有利於身體的健康。

2、大腦神經不佳

如果在自己的平時飲食中不夠注意，不注意攝入一些營養物質，比如蛋白質，維生素，碳水化合物等等一些物質，可能會導致大腦神經不佳，大腦每天都需要攝入很多的營養，才能夠維持一天的正常執行，如果每天補充的能量不足，就會使大腦出現各種病症，導致大腦不能進行正常的思考，並且狀態非常差，記憶力減退。

3、影響後代

一些女性如果在懷孕的時候不注意一些營養攝入，導致營養不良，就會對自己的身體造成非常大的影響，特別是會影響腹中胎兒的發育，使胎兒出現畸形。也會使一些女性因爲營養缺失，而導致孕期貧血，也會伴有一些妊娠的現象出現，如果長時間地出現妊娠，就會對自己的身體造成非常大的影響，也會引起流產。

二、吸收營養不良怎麼辦

吸收營養不良可分爲輕度，重度兩種。其中輕度表現爲餵養問題導致的營養不良，可以透過後期的食物調理。而重度表示爲身體體質吸收能力問題，需要長時間的藥療。

首先，當自己嚴重的營養不良時，要學會給自己補充身體缺失的營養素。如果身體缺鋅和缺鐵，也會導致沒有食慾，身體沒辦法吸收正常的飲食營養。這個時候就需要及時給自己補充鋅質和鐵質了。人體的五大元素是起到很大的作用的，只要找到自己缺失的營養素並加以補充，就不會營養不良了。

觀察自己的體重是不是一直在下降，排便有沒有正常。因爲如果腸道好，吸收的食物也會容易。如果腸道功能差，對食物的吸收是起到一個牴觸的作用的。如果體重在下降，就要調理好自己的腸胃了，因爲只有腸胃吸收， 營養才能跟得上去。

如果身體是存在某種疾病導致的營養不良，就要去諮詢醫生，檢查身體再作出判斷。因爲疾病也會影響身體的正常吸收的。除了飲食，還要加強鍛鍊自己的身體，身體好了，吸收能力也會變得越來越好。

總而言之，吸收營養要多種多樣，包括谷、菜、畜、果，五色俱全。所謂“健康是吃出來的”，這句話一點也沒錯。在日常生活中，我們要根據自己的身體健康情況和個人喜好來合理的挑選食物才能給身體注入所需的能量，與此同時，還要培養良好的生活習慣，從點點滴滴關愛自己，小編祝大家身體健康！