女性營養不良應當怎麼辦

今天我們一起來聊一聊女性出現營養不良的問題應當怎樣調理身體，要知道，美麗也是要建立在充足的營養條件下的，面黃肌瘦這類詞聽着可讓人產生反感，當下社會，生活壓力大，人們的各種生活習慣也出現不規律的情況，女人身子本身就弱，更應當好生保養。

由於現在生活壓力的增大，人們的生活與飲食習慣越來越不規律，而這造成的最明顯的後果便是營養不良。營養不良對於男性來說，可能並沒有什麼影響，可對於女性來說，造成的影響也是比較嚴重的。因此，關於女性營養不良的危害的問題受到大家關注。

一、女性營養不良的危害

1、身體機能受損，女性營養不良的危害之一就是影響身體的正常發育，比如胸部變小，四肢瘦骨如柴，腹部凹陷，這就會導致身體的抵抗力下降，容易生病，同時因爲沒有足夠的營養，所以很多的事情都沒有能量去做，這就更加的影響身心健康了。

2、大腦精神不佳，大腦每天都需要攝入如果多的營養才能維持一天的正常執行，如果每天補充的能量連大腦的運轉都維持不了，那麼問題就大了。不但是導致精神萎靡，狀態不行，記憶力差，盡而還可能會影響到後代。

3、影響後代，一些懷孕的媽媽們在懷孕的期間沒有注意到營養的充分補充，這會導致很多的問題。比如營養缺乏會導致孕期的貧血，影響妊娠。更令人可怕的是，很多畸形的胎兒就是跟自己母親在懷孕期間營養不良是有關係的。比如葉酸缺乏可引起流產、新生兒脣裂和神經管畸形。

二、女性營養不良吃什麼好

女性在各個時期，因身體狀況不同，所需的營養成分也不盡相同。特定的時期如果沒有及時補充特定的營養，而女性身體的其他部分也是一樣，沒有給它足夠的呵護與保養，都將會給健康造成無法挽回的損失。

葷素兼吃，合理搭配飲食，保證攝入全面充足的營養物質，使體質從纖弱逐漸變得健壯。

如伴有紅細胞過低，血紅蛋白不足的貧血症，宜適當多吃富含蛋白質、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等“造血原料”的食物，諸如豬肝、蛋黃、瘦肉、鬥奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜、水果。蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品，具有養心益血、健脾補腦之功效，可常食用。

女性營養不良的危害不容小覷，日積月累下去，對身體造成的負擔也會日益嚴重。希望我今天的解答可以對幫助到各位親愛的姐妹們。同時，小編也在這裏對各位女性朋友們友情提醒，不要忽視身體上出現的各種小問題，要學會好好照顧自己。