怎麼吃葡萄乾效果更好

葡萄乾，所採用的原材料便是成熟的葡萄，透過曬乾或者是一些其它特別的方法，所製作而成的。平時喜歡以葡萄乾當成零食的人們是非常之多的。那麼怎樣吃葡萄乾的效果會稍微的好一些呢？以下小編就會爲大家所介紹一下，一起來看一看吧！

一、怎麼吃葡萄乾效果更好

1.直接吃

一般情況下，直接吃是最簡便的，葡萄乾經過脫水的過程後，成分被濃縮，就算吃很少的量，也可以充分地吸收花色素等有效成分。花青素有抗氧化作用，可清除體內自由基，能有效預防黑斑、皺紋等老化現象，並且還可以防治動脈硬化、高血壓等病症。建議每天吃一小把，大概10—20粒比較合適，也不要多了，多了可能上火、發胖啥的。

2.泡水喝

中老年朋友消化功能有些退化，大量食用葡萄乾不僅會導致食用過多的糖份，還會容易消化不良。因此，泡水喝是最好的選擇。先將水煮開，再放入葡萄乾，一起煮20分鐘左右，然後關火，將葡萄乾水放在容器中晾置一夜。第二天早上，將葡萄乾從水中撈出，去除水中的雜質成分後就可以飲用了。

3.煮粥吃

同樣，消化不是很好的，還可以將葡萄乾煮粥吃。而爲了補血效果更好，可以加紅棗一起煮。把準備好的小紅棗，葡萄乾，大米，水，放電飯鍋，選煮粥模式(大概五十分鐘左右)，然後等着喝粥就好啦。

二、吃葡萄乾的好處

1.葡萄乾能比阿斯匹林更好地阻止血栓形成，並且能降低人體血清膽固醇水平，降低血小板的凝聚力，對預防心腦血管病有一定作用。

2.葡萄乾中的葡萄糖、有機酸、氨基酸、維生素對大腦神經有興奮作用，常食對神經衰弱和過度疲勞者也有益處。

3.長期吸菸者可多吃葡萄乾，葡萄乾既可幫助肺部細胞排毒，又具有祛痰作用，可緩解吸菸引起的呼吸道發炎、癢痛等症狀。

4.葡萄乾對體弱的病人、血管硬化和腎炎病人的康復有輔助療效。

5.想保持身材健美的人們應知曉的是，葡萄乾是吃了不容易發胖的水果。女性每天食用十來顆含有大量維生素的葡萄乾，既能達到減肥目的，又有益於心血管健康。

6.葡萄乾爲營養食品，適合幹虛弱體質者食用，能開胃增進食慾，並有補虛止嘔、鎮痛等功效。

7.葡萄乾的抗癌作用尤其明顯。研究表明，在那些種植葡萄和吃葡萄多的人羣中，癌症發病率也明顯減少。這主要是因爲它含有一種抗癌微量元素(白藜蘆醇)，可以防止健康細胞癌變，阻止癌細胞擴散。這種在葡萄皮和葡萄籽含量豐富的白藜蘆醇，是葡萄中最主要的成分，是抗氧化的絕佳食物。

怎麼吃葡萄乾的方法，已經告訴大家了哦，在日常的生活中可以採取如上所述的辦法進行吃葡萄乾哦。只是在食用的時候，需要注意一下葡萄乾的量，不可以一次性的食用過多的葡萄乾，這對身體是會產生不好的功效的。還有一些疾病的人們是可以食用葡萄乾的哦！