吃牛油果好不好

牛油果是一種營養價值非常豐富的水果，含有豐富的不飽和脂肪酸，具有潤腸通便，美容養顏等作用，經常食用能給身體帶來許多好處。因爲有人說牛油果的脂肪含量高，吃多了容易發胖。那麼牛油果這種水果到底好不好呢，對身體有哪些好處呢？

一、吃牛油果好不好

吃牛油果當然好咯，而且好處還有許多呢，具體有哪些，一起往下看。

1、預防便祕

一顆牛油果的纖維素含量可以達到成人每日所需攝取量的34%，位居水果之首。纖維素在進入胃裏吸收膨脹，刺激胃腸液分泌並促進胃腸壁蠕動，促使腸道多餘脂肪和其他有害物質快速排出體外，有促進排便和預防便祕之功。

2、預防心血管疾病

牛油果含有大量不飽和脂肪酸，它能降低血液中低密度脂蛋白膽固醇含量，加快飽和脂肪酸分解代謝，降低膽固醇水平，預防動脈粥樣硬化及其他心血管疾病。

3、抗衰老

牛油果中含有多種維生素和甘油酸，這些成分都是天然的抗氧化劑，能清除細胞中的自由基，保持肌膚細膩有彈性，還可以防治色斑、淡化細紋。

4、護膚養髮

牛油果中的植物乳化劑能夠消除面板表面水分和油的阻力，促進有效物質滲透進肌膚，幫助保持肌膚滋潤柔軟，防治毛孔粗大，所以牛油果油現在也被添加到恨到護膚品中。同時，牛油果中含有卵磷脂，它是保證頭髮健康生長的重要成分，且牛油果親膚性好，容易被吸收，經常食用牛油果可以讓頭髮柔亮順滑，還能恢復受損髮質，尤其適合經常染髮、燙髮人羣。

5、促進大腦發育

牛油果中葉酸含量也是很可觀的，一顆牛油果的葉酸含量爲成人日需量的28%，孕婦適當食用牛油果有助於胎兒腦部發育，預防胎兒出現先天性神經管畸形。葉酸還能幫助降低中風、罹患心臟病的機率。

6、美容

牛油果果肉與人體面板親和性好，極易被面板吸收，對紫外線有較強的吸收性，加之富含維生素E及胡蘿蔔素等，因而具有良好的護膚、防曬保健作用。

二、牛油果的副作用

牛油果是水果中能量非常高的一種，如果長期大量食用會引起肥胖，過量攝入會成爲誘發慢性病的因素。

看了小編的文章以後，大家還會問吃牛油果好不好了嘛？雖然說牛油果確實能夠使人發胖，但是你只要吃得不多，不暴飲暴食就完全沒有問題的。而且對身體有這麼多好處，味道又好你確定不吃嗎？除了想減肥和肥胖的人羣之外，一般人都是可以食用的哦。