兩歲寶寶怎麼補鈣

鈣是人體中最不可缺，含量最爲豐富的元素，人的牙齒和骨頭之所以那麼硬，全是裏面有鈣質的緣故，寶寶們缺鈣的話，不僅牙齒成長的慢，而且骨骼發展的很軟，嚴重的還會形成羅圈腿，X型腿等異性腿。兩歲的寶寶正是處於牙齒與骨骼發展的黃金階段，所以給寶寶們補鈣就勢不可擋了，下面小編就爲媽媽們帶來兩歲寶寶怎麼補鈣。

兩歲寶寶怎麼補鈣

1、牛奶

牛奶是鈣質和蛋白質的儲存箱，理所當然地成爲補鈣食品的首選。給孩子飲用牛奶也有講究，否則不但不補鈣之餘還會造成消化不良。

注意事項：首先，不宜在牛奶當中添加果汁，果汁會妨礙牛奶的吸收。第二，有很多家長喜歡用牛奶加熱，製成各種甜品。但是牛奶中的維生素、蛋白質等 營養 成分會在加熱當中發生化學變化，補鈣功效大大下降。 第三，對於三歲內的寶寶來說，配方奶纔是最適合的補鈣伴侶。

2、海帶和蝦皮

海帶和蝦皮是灌鈣高手，蝦皮也被譽爲“鈣的倉庫”，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢!並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。

注意事項：鈣劑不宜喝含草酸豐富的植物性食物同吃。如菠菜、芫荽、莧菜等多種蔬菜，都含草酸鹽、碳酸鹽、磷酸鹽等，會和鈣相結合而妨礙鈣的吸收。

3、豆製品

大豆也是含鈣和蛋白質豐富的食物，500毫升的豆漿含鈣量爲120mg，150g的豆腐當中含鈣量就高達500mg，其他豆製品也是補鈣的良品。

注意事項：鈣劑不與含有過多油脂食物同食，比如各類動物肝臟和肥肉等。由於沒脂分解後生成的脂肪酸與鈣結合後不容易被吸收，所以不建議將含鈣豐富的食物和含脂豐富的食物共同食用。

4、維生素d

維生素d能夠促進鈣質吸收，寶寶除了要補充足量鈣質外，還要注意補充維生素d。海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中都含有豐富的維生素d。另外像脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅果和海產品、添加維他命D的營養強化食品。也含有豐富的維生素D。維生素D的來源與其他營養素略有不同，除了食物來源之外，還可來源於自身的合成製造，但這需要多曬太陽，接受更多的紫外線照射。

二、食譜推薦

1、鮮奶魚丁

原料：150克淨青魚肉、1份蛋清;少許精製油、鹽、糖;適量蔥姜水、牛奶及水澱粉。

做法：

a、將淨魚肉洗淨、制魚茸，加適量蔥、姜水、鹽、蛋清及水澱粉，攪拌均勻。上勁後，放入盆中上籠蒸熟，使之成魚糕，取出後切成丁狀，待用;

b、起鍋，放入少許精製油，燒熟後將油倒出;再往鍋內加少許清水及牛奶，燒開後加少許鹽、白糖，然後放入魚丁，燒開後用水澱粉勾芡，淋少許熟精製油即可裝盆;

c、將鍋洗淨放少許油，燒熱後，放入適量蕃茄醬煸炒出紅油，加少許湯水，放入少許鹽和白糖;燒開後，放入青椒、山藥丁、略燒沸一下，再放入魚丸，待燒開後澱粉勾芡，淋少許熟油即可。

2、蝦豆腐

原料：2條蝦、1小塊豆腐、3跟嫩豌豆苗、少量生香菇、海味湯。

做法：

a、將生香菇切碎，豌豆苗、蝦、豆腐煮熟、切碎，備用;

b、將切碎的蝦、豆腐、豌豆苗、香菇放入鍋內，加海味湯煮，待熟時薄薄的勾一點芡即可。

3、蛋奶攤餅

原料：麪粉、牛奶(或奶粉)、雞蛋、白糖。

做法：

a、將雞蛋打散，加入麪粉、牛奶、白糖攪勻，打成糊狀;

b、將平底鍋燒熱，倒入麪糊攤成薄餅即可。

4、肉沫蒸蛋

原料：3個雞蛋、50g豬肉、5g太白粉各、10g醬油、2g精鹽、25g食油。

做法：

a、將雞蛋打散，放入適量精鹽、清水攪勻，上籠蒸熟;

b、選用三成肥、七成瘦的豬肉剁成末;

c、將鍋放爐火上，加食油燒熱，放入肉末，炒至鬆散出油時，再加入適量蔥末、醬油及水，用太白粉和水調勻勾芡後，澆在蒸好的雞蛋上面即可。

5、蛋花魚

原料：半兩魚泥、1個雞蛋、100克豆腐;適量糖、蔥末、薑絲。

做法：

a、將魚蒸熟，刮取半兩魚泥，用薑絲、醬油、糖和少許植物油拌勻;雞蛋去殼攪勻;

b、用適量水和鹽將豆腐煮熟，然後加入煨好的魚泥，繼續煮;待快熟時撒蛋花蔥末，煮熟即可。

兩歲寶寶怎麼補鈣就先說到這，小編想提醒各位媽媽，孩子補鈣一定要適量，不能補鈣過量，過量會使孩子患有鬼臉綜合徵，狹顱症(舟狀頭)等追悔莫及的疾病，補鈣無需特別，只需在平時吃飯時，適當的增加一些上述食材或食譜就可以了。