面板很乾吃什麼好呢 - 教你吃出水光肌

不知道有沒有讀者跟小編一樣，無論初夏秋冬面板都很乾燥，無論敷多少面膜，補多少水都是一樣的乾燥。夏天還好，一到了秋天冬天。面板直接乾的掉皮。尤其是胳膊與小腿。去諮詢了面板科醫生才知道，這也是一種面板病。跟我們的飲食習慣息息相關。

一、面板很乾吃什麼好呢

1、鱷梨

鱷梨中含有豐富的維生素C和維生素E，還有不飽和的脂肪酸，這些可以幫助面板鎖住水分，加強面板的彈性。平時可以混合橄欖油和鹽一起吃，或者直接拌沙拉吃。

2、橙色水果蔬菜

橙色或是黃色水果蔬菜中都含有維生素A原，進入身體後可直接轉化爲維生素A，對面板非常好，另外它們的抗氧化能力可以緩解面板乾燥，保護面板不受外界環境的刺激和損傷。大多數的橙色食物中都含有維生素A和C，可以修復身體組織，生成膠原蛋白。

3、“潤”果汁之石榴汁

石榴的果實色彩繽紛，紅如瑪瑙，白若水晶。用石榴榨汁，除了對身體有很好的"潤"作用之外，石榴汁還是一種比紅酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁，並且效果持久。

二、面板乾燥應避免的飲食

避免吃辛辣的生薑，輕易傷害肺部、加重身體失水、造成肌膚乾燥。除此之外，燒烤、辣椒等刺激性食品也應該儘量闊別。

多攝入鹼.性食物如蔬菜，瓜果，豆製品類，牛奶等，可使面板細膩光澤。要注意減少酸.性食物的攝入，如肉類，魚類，巧克力，蔥蒜等。

三、增加各種維生素的攝入

維生素對於防止面板衰老，保護面板細膩滋潤起着重要作用。如維生素A缺乏，可導致面板彈性下降，變得粗糙;若缺乏維生素B2時，會出現口脣面板乾燥、開裂等。

富含維生素A的食物如動物肝臟、魚肝油、瘦肉、雞蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素B2豐富的食物如酵母、魚、蛋、豆類、 黃鱔、河蟹等。另外維生素E有抗細胞膜氧化的作用，因而對面板有抗衰的作用。含維生素E較多的食物如：芝麻油、花生油、豆油、捲心菜等。

以上就是關於面板很乾吃什麼好的分享了。面板乾的人在年輕的時候不太明顯，等過了三十歲就會比同齡人顯老哦。所以如果您也是面板經常乾燥的人，一定要重視起來，在飲食上合理改善。一定要注意少吃酸性的食物。祝每個讀者都有一個健康的身體哦~