增肌吃什麼水果好 - 健身必備水果你都知道嗎

大家都知道健身的過程中需要配合控制飲食，水果富含多種維生素及礦物質，是減肥、健身時比較適合食用的食物，健身時可以用水果來替代一定量的主食，減少碳水化合物的攝入，增加飽腹感。但是並不是所有的水果對健身都有幫助，只有吃對了才能起到輔助的作用，那增肌吃什麼水果好呢?一起來看看吧。

增肌吃什麼水果好

1.香蕉

香蕉是日常生活中比較常見的，也會常吃的一種水果，用時也很適合健身時吃。因爲健身的過程中，身體的排汗量會增加，導致身體裏的鉀、鈉等微量元素的流失，而這個時候吃香蕉，就可以適當的補充身體裏流失的鉀元素，緩解身體的疲勞感，還能增加肌肉量。

2.蘋果

蘋果也是生活中很常見的水果，減肥過程中吃蘋果，有利於身體肌肉的增加。蘋果中富含豐富的維生素，還有大量的水分，在機體大量排汗後，可以補充流失的水分，防止身體出現脫水現象，也可以補充身體所需的維生素。蘋果中還含有很多多酚類物質，可以很好的起到增強肌肉力量的作用。

3.菠蘿

菠蘿也是大家平時愛吃的一種水果，很多人只知道菠蘿吃多了容易上火，很少有人知道，菠蘿還是有利於健身的水果。菠蘿中含有豐富的果酸，可以幫助疲勞的身體進行放鬆和恢復，消除肌肉的疲勞感。菠蘿中還含有菠蘿朊酶物質，可以幫助機體消除健身過程中出現的水腫、炎症等問題。但是菠蘿吃多了上火也是事實，所以不宜多吃，注意適當攝入。

增肌吃什麼水果好?以上三種就是不錯的選擇。蘋果、香蕉、菠蘿都是在市場上輕鬆就能買到的水果，而且價格便宜，如果你正在健身，想要增加身體的肌肉量，那麼在增肌後，就可以適當的吃一吃這三種水果，不僅能緩解身體運動後的疲勞，還有增加肌肉的效果。