減肥能吃餅乾嗎

減肥是每位肥胖症患者的頭等大事，但是不是每個人都掌握了科學的減肥方法。首先要從日常飲食加以控制，再次就是合理有效的鍛鍊方法，兩者的完美結合才能最終達到減肥的目標。今天在本文中，我們將詳細介紹一些好方法，比如減肥能吃餅乾嗎？與大家一起共享。

減肥能吃餅乾嗎

如果是正常的減肥過程是可以適當的吃些餅乾的。

但是需要注意的是在減肥期間，最好少吃澱粉類以及含糖量較高的食物，這些都不利於減肥，這些餅乾大都含有較高的糖分和脂肪，不妨早餐吃些清淡的粥或者燕麥代替，或者多吃一些水果，儘量少吃餅乾之類的食物。

可以在減肥期間食用的餅乾推薦

1.糙米餅

卡路里含量爲65卡的糙米餅，它是五穀含量最爲豐富的餅乾，也如纖維棒般有着入口即化的酥脆口感，並且都是獨立包裝的食品。

2.香菇素肉乾

香菇素肉乾由純香菇製成，是零熱量的零食，但口感和牛肉幹粒差不多。那和糖果一般的包裝非常小巧，是非常易於在同事間分享的小零嘴。香菇素肉乾每盒60粒，數量多，方便和同事們分享。

3.日式綠茶餅

餅乾是辦公室零食的傳統食品。低卡路里日式綠茶餅，是採用非烘焙技術製成，成分中所含卡路里比傳統餅乾低。這類低卡路里餅乾吃了不上火，也不怕因卡路里過高而影響健康。它既能當零嘴解饞，也具有一定飽腹作用。

4.魔芋果凍

魔芋果凍含有24.5卡路里，以木糖醇代替蔗糖，其中含有大量魔芋纖維。在食用魔芋果凍後，人們會有比吃普通果凍多30倍的飽腹感。吃貨MM想要保持好身材就必須捨棄各種零食，小編向你推薦10款低卡餅乾，MM不再擔心吃胖哦!

5.紅茶脆餅

紅茶脆餅熱量低，微微鹹，每一口都帶有紅茶的獨特香氣。不添糖分，味道無比純粹。饞了吃一口又鬆脆又可口的低熱量餅乾解解饞，再好不過了。

6.即食麥片餅乾

某些早餐即食麥片，亦可當小食餅乾，因爲很多麥片都含高纖維，低脂肪，而且加有維他命和礦物質，營養豐富。其中燕麥方脆無需加奶，便可進食。如果方便的話，亦可加脫脂奶入各類麥片同吃。

7.燕麥餅乾

美國營養學家對含有同樣能量的17份食物進行研究後發現，最容易讓人感覺到飽的是燕麥餅，而巧克力甜餅和奶油蛋糕最不容易讓人覺得飽。吃貨MM想要保持好身材就必須捨棄各種零食，小編向你推薦10款低卡餅乾，MM不再擔心吃胖哦!

8.無餡純餅乾

挑選健康的餅乾的基本原則：無糖衣，無餡的純餅乾，脂肪和糖份會較低。例如梳打餅，薏米餅，克力架等餅乾，均是健康的例子，但亦有例外，例如一般消化餅的脂肪會較高。標籤上寫着“高纖維素”的餅乾，並不一定低脂肪，因爲不少高纖維餅乾亦有使用不少的脂肪成份製造而成。

9.蘇打餅乾

蘇打餅乾中含有碳酸氫鈉，可以平衡人體酸鹼度，也是餅乾中熱量較低的。熱量最低也就是說相同克數的蘇打餅乾比全麥餅乾熱量還低。

減肥能吃餅乾嗎?減肥不是不能吃餅乾，而是要選對餅乾，並且嚴格控制量的大小。這樣纔是健康合理的減肥方式，並且一定要配合適量的運動，減對地方，這是對於每位減肥患者而言很重要噠。希望以上文字能給減肥患者帶去一些啓發，開啓健康減肥之路。