吃餅乾會胖嗎 - 減肥期間適合吃哪種類型的餅乾呢
大家都喜歡吃餅乾嗎?餅乾是我們日常生活中經常會見到的代餐品,很多人都會選擇在早餐或者晚上選擇吃幾片餅乾來打發,甚至有些減肥的人羣也會透過吃餅乾的方式來進行減肥計劃。那麼到底有哪些餅乾適合在減肥的時候進行食用呢?
一、吃餅乾會胖嗎?
吃蘇打餅乾容易發胖。
在平時的時候,我們常吃的蘇打餅乾也是屬於一種麪食,在飲食的類型之中,其實也是一種澱粉類的食物,再加上一些屬於蘇打之類的物質,所以,含有的本身熱量也是十分的高的,建議,此時我們要少吃蘇打餅乾,吃多了的話,也是很有可能造成肥胖的現象發生的狀況。
蘇打餅乾、粗糧餅乾、無蔗糖餅乾、蔬菜餅乾等都是會發胖的,而奶油餅乾就不用說了。因爲餅乾含有大量澱粉、油脂、糖或鹽等,並且還含有大量的食用添加劑、防腐劑等,所以多吃是一定會胖的。
因此,每天吃蘇打餅乾會發胖嗎,當然是會的,如果你很喜歡吃餅乾的話,建議你每天不超過5片,最好是在早晨吃,因爲這時消化功能非常強,而在在晚上或者睡前最好不要吃。
二、減肥期間可以吃什麼零食
1、沒有餡的餅乾
餅乾一直是零食中的主力軍,也是很受人喜歡的零食,那麼減肥期間能吃餅乾麼?嘿嘿,答案是可以的,關鍵看你吃什麼樣的了。我們吃餅乾的原則是餅乾外面不能有糖衣,餅乾內部不能有餡,也就是純餅乾沒有任何其他成分,這樣的餅乾糖分和脂肪含量都比較少。比如像蘇打餅乾就是這樣的。但是像消化餅乾就不行了,脂肪含量很高,這裏推薦的餅乾還有薏米餅乾,克力架餅乾。
2、即食的麥片
麥片中含有豐富的纖維素,同時脂肪含量很低,還有各種其他微量元素,可以作爲我們的零食來吃,建議不要加入牛奶,如果想加可以加一些脫脂牛奶,營養健康。
3、減肥零食之特質牛奶
如果到了下午肚子不餓但有特別想吃點零食,可以來一杯健康的飲料哦!比如特質的牛奶,嘿嘿就完全OK!經過高溫處理過的脫脂牛奶就是很不錯的選擇,再加入一些朱古力或者可可粉都是不錯的選擇,這樣一杯高鈣的美味就做好了。
哇,說到這裏,相信大家都知道了吃餅乾會胖嗎的答案了吧!其實,吃餅乾會不會發胖主要是看吃法,如果你能夠按照上面介紹的這些方法進行食用的話,我相信你也能夠既吃上美味的想吃的餅乾,也可以不用擔心發胖了呢!如果你不信的話,不妨試上一段時間哦,好的話就分享給身邊的朋友吧!