吃豆腐會瘦嗎

豆腐是不錯的營養美食喲，口感不錯，吃起來味道比較好，那麼，吃豆腐會瘦嗎，文章介紹了豆腐的吃法，喜歡吃豆腐的人可以看看，是一篇非常不錯的健康營養方面的美食，讓我們的身體更好，喜歡吃的人可以自己學習做豆腐來吃喲。

吃豆腐會瘦嗎

吃豆腐會瘦。

吃豆腐具有非常好的減肥效果，豆腐不僅僅營養多多，含有人體所必須的很多營養物質，還具有減肥的效果。

1.豆腐不僅僅能夠降低人體內的膽固醇以及甘油三酯，而且還能夠活化肌肉與內臟細胞，讓血液更加暢通，可以改善血氣，具有很好的減肥與保健作用。

2.150克豆腐含有熱量是108卡路里，還含有一定量的植物脂肪，所以豆腐具有很好的飽腹感，吃了以後就不會感覺到餓，另外血糖指數也比較低，所以能抑制由於飯後而引起的血糖值上升。

3.豆腐中含有的大豆低聚糖能夠改善腸道環境，充分的補充水分，能夠解決便祕問題，所以體內的毒素以及積聚的廢物就能夠很好的排出體外。

4.豆腐中含有大量的植物蛋白質，含有的脂肪卻非常少，能夠補充運動所消耗的蛋白質。

5.豆腐中含有大量的大豆皁素，這種物質是膽固醇吸收、抑制、分解的好幫手，同時可以吸走消化道內壁上的脂肪，能夠有效的改善易胖體質，能夠起到減肥的效果。

6.豆腐中富含維生素b羣，能過促進脂質、蛋白質以及碳水化合物的代謝，從而使得這些物質能夠代謝後排出體外，使得人體不容易發生肥胖。

豆腐減肥食譜推薦

一、苦瓜豆腐

材料 豆腐50~100g、1條苦瓜、絞肉100g、蔥少量、醬油少量

熱量 約350卡

苦瓜味重，很爽口。

作法：苦瓜清洗後切塊挖空;豆腐切碎和絞肉、少量的蔥及醬油全部放入碗中，用湯匙混合攪拌，將攪拌好的食材，紛紛塞入挖空的苦瓜中，再放入電鍋中蒸約1小時~1小時30分鐘即可。

二、豆腐湯

材料 豆腐50~100g、冬粉50g、高麗菜100g、海帶100g、番茄100g

熱量 約180卡

湯不油膩，清淡又好喝。

作法：將高麗菜、海帶及番茄用水清洗，豆腐切塊，高麗菜切絲，番茄切片，然後將所有食材放入鍋中，再加水約1000cc煮熟即可。

文章不但介紹了吃豆腐會瘦嗎，還介紹了豆腐減肥食譜推薦，喜歡吃豆腐的可以看看這篇文章，是不錯的文章，豆腐是一篇比較好吃的健康營養的美食，豆腐可以和苦瓜搭配起來吃，是味道很不錯的營養美食喲，喜歡吃的可以多吃一點。