養生食物推薦 - 到了秋冬吃什麼好

到了秋冬之後，隨着天氣越來越寒冷，我們人體因此也需要多儲存能量和脂肪，以抵抗秋冬嚴寒的天氣，因此在飲食上就要多側重食用比較養生滋補的了，那麼，到了秋冬吃什麼好呢？不妨就讓我們帶着這個疑問和好奇心，去了解看看秋冬吃什麼合適吧。

到了秋冬吃什麼好

1.膠芪棗湯

阿膠9克，黃芪18克，大棗10枚。先水煎黃芪、大棗，水沸1小時後取湯，將阿膠放入湯中溶化。每日1劑，早、晚分服。阿膠補血;黃芪、大棗補氣生血;三味同用能補氣益血。

2.菠菜豬肝湯

新鮮連根菠菜200到300克，豬肝150克。 將菠菜洗淨、切成段，豬肝切片。鍋內水燒開後，加入生薑絲和少量鹽，再放入豬肝和菠菜，水沸後肝熟即可。 飲湯食肝及菜，可佐餐食用。

3.蜜柚

蜜柚是秋季時令生果之一。能夠健胃消食、消腫止痛、消化不良、緩慢咳嗽、痰多氣喘等症均有必定的效果。蜜柚的維生素C含量適當豐厚，對心血管疾病以及肥壯病患者有很大的好處。此外，蜜柚所含的有機酸大部分是枸櫞酸，能夠幫助消除人體疲憊。

4.橘

橘瓤生食或取汁飲，有清熱生津、理氣和胃的作用，凡肺胃蘊熱、口渴煩熱、胸膈痞滿、呃逆食少者，可爲滋養食品。做成蜜脯，有潤肺化痰、止咳，對肺熱咳嗽，痰多等症有輔助治療作用。

5.銀耳冰糖粥

銀耳10克，冰糖30克，粳米100克。製法：將銀耳泡發，粳米洗淨。將銀耳、粳米、冰糖一同放入鍋內，加清水2000毫升，先用旺火煮沸，再用文火煎熬60分鐘，以銀耳、粳米熟爛爲度。能增強肌體的免疫力，滋陰潤肺、養血強身。

6.炒雙菇

水髮香菇100克，鮮蘑菇100克，精鹽、黃酒、味精、醬油、白糖、麻油、生薑末、鮮湯各適量。先將香菇、鮮蘑菇洗淨，切成薄片。在鍋里加入植物油，燒熱後放入生薑末煸香，加入香菇、蘑菇煸幾下，加入黃酒、醬油、白糖繼續煸炒入味，然後加鮮湯燒開，放入味精，勾芡即成。滋補強壯，益氣滋陰，嫩膚抗衰，增強免疫力。

7.楊桃

楊桃果肉水分豐富，能生津止渴。秋天若患上風熱咳嗽或者咽喉腫痛，鮮食楊桃可改善症狀。如果小便熱澀，可取鮮楊桃2到3個，洗淨切碎、搗爛成汁，用溫開水沖服，每日2次。

對於苦惱秋冬養生不知道吃什麼好的朋友們來說，以上文章已經爲大家答疑解惑啦，相信認真看完的朋友們就會明白到了秋冬吃什麼好了吧。以上推薦的食物和食譜都是我們日常生活中較爲常見的，而且做起來也較爲方便簡單，大家可以嘗試哦。