備孕期吃啥好 - 健康又美味

備孕是人生進程中重要的一個階段，在備孕期間的飲食問題一直以來也是備受關注的話題，好的飲食更有助於媽媽們備孕的成功。很多媽媽們在備孕期間會查找飲食方面的相關資料，今天小編給大家整理了一下關於飲食方面的資料，以供大家參考。

爲了孩子的健康,媽咪們在備孕期內就要開始做好相關準備,爲懷孕打下好的基礎。想要生一個健康的小寶寶，做好備孕很關鍵，準爸媽都必須調理好身體，這是備孕的第一步，也是優生優育的基礎。而身體健康離不開排毒, 那麼備孕期吃啥好，健康又美味?

一、蘋果

蘋果含蘋果酸，可以加速新陳代謝，其中的半乳糖荃酸有助於排毒。而果膠則能避免食物在腸道內腐敗產生毒素，其可溶性纖維素能促進糞便的排泄，蘋果可謂是男女備孕必吃的水果。

二、草莓

草莓具有生津潤燥、促進消化吸收的作用。草莓所含的多種有機酸、纖維素、果膠和礦物質都能清潔腸胃、消除便祕，使人體排毒有明顯效果。

三、黑豆

補充雌激素將若干黑豆用清水浸泡12小時左右，然後用清水煮至熟透，可少放一點鹽。從月經結束後第一天起，每天吃47顆，連吃6天。像我這種腎虛的人，醫生建議我天天吃，每天抓一把，大概40-50顆。吃了一段時間，明顯感謝腰痠好多了，體溫也比較好。

四、紫菜

紫菜除了含有豐富的維生素A、維生素B族外，最重要的就是它蘊含豐富的纖維素及礦物質，可幫助排泄身體內的廢物及毒素。

五、黑木耳

黑木耳所含的植物膠質有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統內的雜質，清潔血液。

六、海帶

海帶中的褐藻酸能減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度，使鍶排出體外，具有預防白血病的作用。此外，海帶對進入體的有毒元素鎘也有促排作用。

七、豆漿

婦女喝豆漿一個月每天300-500毫升即可起到調整內分泌的作用，可以明顯改善心態和身體素質。

八、水魚湯

女性到了排卵期前後白帶越來越透明，象清鼻涕一樣，可以拉絲，這樣的白帶利於受孕，但是有些女性透明白帶少，或者很混濁，是不利於懷孕的。這個食療方法對增加透明拉絲白帶有好處，對一些卵泡發育不好的朋友也會有很大幫助，無任何毒副作用。

九、紅糖生薑水

暖子宮，宮寒者服用用250克紅糖加150克生薑加水，生薑剁的碎碎的，隔水蒸30分鐘，分成7份，從月經乾淨後的第二天開始連服7天，最好早上空腹吃。

備孕期吃啥好，健康又美味。以上，就是小編給大家介紹的備孕期間的一些食譜，希望對大家會有所幫助。好的飲食是成功備孕的開始，所以各位備孕的媽媽不要掉以輕心哦。如果大家不放心的話，詳細的事宜可以具體向醫生諮詢哦，祝大家都能心想事成，早日有個健康的小寶寶!