孕婦吃什麼海魚好 - 這些海魚營養美味又健康

大家都知道海魚的營養價值和營養成分十分高，含有大量的微量元素，所以孕婦可以在懷孕期間可以適量食用一些深海魚，可以補充孕婦懷孕期間所需要的營養成分和營養元素。那麼有哪些海魚適合孕婦食用呢？孕婦食用海魚又有什麼樣的好處呢？

一、孕婦吃什麼海魚好

1.鰻魚

鰻魚裏面含有大量的營養物質，具有補虛養血以及抗癆等作用，是久病、貧血、肺結核等病人的最佳營養品。孕婦懷孕期間經常食用，對胎兒健康非常有利。

2.黃花魚

黃花魚的營養價值非常高，其中包括有蛋白質和鈣、鐵、碘等無機鹽等，可以幫助孕婦補鐵。並且黃花魚的肉質鬆軟，比較好吸收消化。魚肉不但能夠防止心血管病，而且還可以幫助神經系統的發育。因爲魚肉呈蒜瓣狀，裏面沒有碎刺，最適合孕婦、老人、兒童和久病體弱者食用。

3.墨魚

墨魚有滋肝腎以及清胃去熱等作用。孕婦可以多吃，它具有養血、通經、安胎、催乳等功效，孕婦懷孕期間多吃墨魚對安胎、保胎最好。

4.帶魚

生長在深海的帶魚具有暖胃、澤膚、殺蟲以及補五臟等功效，能夠用來醫治患有遷延性肝炎的患者，孕婦懷孕期間常吃對身體有很好的滋補功效。

5.銀鱈魚

除了上面所講到的深海魚之外，懷孕女性在懷孕前期吃銀鱈魚非常好，具有很高的營養價值。而且這種魚的製作方法也比較簡單，將魚清洗好後加入大蒜、薑片和蔥頭，然後放一點醬油和香油，用大火蒸至十分鐘即可，特別好吃，跟豆腐腦似的，還特別營養。

6.平魚

平魚又叫做鯧，它的身體較扁。因爲其肉質鮮嫩骨刺較少，所以非常受大家的喜歡，主婦們收拾起來也比

較輕鬆。另外它還有着益氣養血以及益氣養血的功能，對積食、脾虛泄瀉以及筋骨痠痛等很有效。是非常適合孕婦吃的深海魚之一。

二、吃深海魚的益處

1.深海魚對人體益處多多

深海魚，通常指在海平面下600米—2700米的魚類，它們肉質雪白、細膩、口感嫩爽、純正可口，是無污染的低脂肪高蛋白綠色食品，營養成分和含量比一般的魚類更齊全、更豐富。

2.對兒童補鐵的最佳選擇

深海魚富含DHA(二十二碳六烯酸)和EPA(二十碳五烯酸)。DHA有“腦黃金”之稱，具有活化腦細胞的聰明因子，使得腦部的神經傳導物質能比較容易去傳達正確的資訊。

孕婦吃什麼海魚好？適量吃一些肉質細嫩，口感清淡，營養豐富的海魚就可以了。但是海鮮這種東西，都是比較寒性的，如果一次性吃太多是不好的，孕婦最好是要適可而止。不然吃了太多，對身體和胎兒都產生不良的影響。所以現在大家都知道孕婦適合吃什麼深海魚了吧。