睡前喝什麼好 - 今天告訴你

睡前喝什麼好，不知道大家在睡覺之前有沒有喜歡喝點什麼的習慣，我們通常都是說睡前喝牛奶對於身體好處多，但是今天就想針對這個問題給大家做正式的介紹的，到低是在睡覺之前喝什麼樣子的東西對於身體的好處多呢，跟着我看睡前喝什麼好。

一、睡前喝什麼好

飲牛奶的最佳時間是晚上入睡之前。 晚上入睡前半到1小時，飲上1杯奶，既有助於睡眠，又會使牛奶的防病功效得到更好地發揮。醫學專家曾指出，人對鈣的需要是一個連續過程，白天自然不愁來源，可以從一日的三餐膳食中獲取;晚上處於休息狀態的胃腸道已無“貨”，血液中的鈣水平降低，機體便透過甲狀旁腺等內分泌器官調動“庫存”，骨中的鈣進入血液，因此引起一系列變化：一是骨失鈣，骨質密度減少，時間一長，形成最令中老年人尤其是婦女苦惱的骨質疏鬆症;二是血液中進入大量的骨髓鈣，鈣的濃度升高，刺激一種叫做降鈣素的荷爾蒙分泌，形成骨質增生。因此，骨質增生反而是身體缺鈣的表現。

如果在睡前喝上一杯牛奶，會使血液在入睡後仍能得到足量的鈣供應，機體就不會去挖骨的“牆腳”，一系列分泌紊亂將得到避免，兩種骨病都可預防。 對於兒童，由於正處於快速生長期，除了早晨一杯奶，睡前再飲一杯牛奶更有價值。因爲夜晚睡眠中體內生長激素釋放最多，骨骼生長快，牛奶正如一位“雪中送炭"的供鈣者，讓豐富的鈣質及時進入體內，到達骨的生長部位，促進新骨鈣化成熟，既增強抵抗力，防止疾病發生，又可促進兒童長高，最終達到強健一個民族。

二、牛奶的好處

1.牛奶對人體有鎮靜安神作用。人吃過牛奶後會感到有一種鎮定感，故晚間臨睡前喝一杯牛奶後會起到安神促眠作用。

2.牛奶能治療胃及十二指腸潰瘍疾病的痊癒。牛奶還有抗胃癌功能。

3.牛奶及發酵酸牛奶能減少癌變。在致癌物質中有85%是變異原性機制，所以，常喝牛奶或酸奶有防癌作用。

4.嬰幼兒喝牛奶能促進智力發育。牛奶中的乳糖被消化解時生成1分子葡萄糖和1分子半乳糖。半乳糖是構成腦和神經組織的一種成分。所以，牛奶能促進智力發育。

5.少年兒童喝牛奶能促進 身體生長髮育。據試驗證明：少年兒童每天500毫升牛奶的比不喝牛奶的，(經1年的試驗)體重和身高增長近1倍。

6.成年人和老年人喝牛奶能抗衰老，延年益壽。據最新研究成果：牛奶中有一種生物活性物質，即SOD。這種活性物質能清除機體內部一種叫做“自由基”的有害物質，增強機體免疫功能，促進新陳代謝，故能抗衰老延年益壽。此外，牛奶還具有養顏護膚和美容功能。

所以說，在睡前喝牛奶對於身體的好處是非常的多，以後如果有人問到你睡前喝什麼好，你就可以根據我們文章裏提供的建議給大家說的哦，希望大家不要對生活的裏的小事不關心，很多的事情都是對於我們的身體十分重要的哦，大家注意哦！