什麼東西補血補氣好

對於女性朋友來說，冬季要補氣養血是他們最爲重要的一件事情。冬季的寒冷天氣，往往令許多的女性朋友難以招架。因爲寒冷的天氣會使女性朋友的面板變得很乾燥，所以很多的女性朋友都想要知道：吃什麼東西補血補氣好？

什麼東西補血補氣好

1.金針菜

金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素。

2.黑芝麻

黑芝麻不僅口感好，還有補血的功效，對於有白頭髮的女性來說，吃黑芝麻還能有效養髮，有補腎養肝的好功效。

3.紅棗

紅棗可以止渴生津，還能健脾養胃，針對各種貧血和氣血不足，有非常好的功效。

4.蓮藕

蓮藕煮熟後吃可以有效補血，蓮藕還有潤肺的功效，多吃對人體非常有利。

5.豬肝

豬肝是補血補氣的最佳選擇，豬肝中含有大量的維生素B,在補血補氣的同時，還能起到明目的效果。

6、烏雞

烏雞經常用來給產婦食用，可以達到促進傷口癒合的效果，如果用烏雞燉湯，是補血補氣的最好選擇。

7.紅糖

紅糖也是最常見的補血補氣的食物，紅糖在補血的同時，還能解決很多女性痛經的煩惱。

8.黑木耳

黑木耳能有效治療高血壓和痔瘡出血等病症，同時也是補血補氣的好食材。

9.髮菜

髮菜的顏色很黑，不好看，但髮菜內所含的鐵質較高，用髮菜煮湯做菜，可以補血。

10、紫葡萄乾

紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬製成幹後，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養含量遠遠高於果肉)，也有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。

11、南瓜

南瓜被清代名醫陳修園讚譽爲“補血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質，胡蘿蔔素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素。

我們都知道女性朋友每一個月都會來月經，這樣就會讓女性朋友體內的血液流失，所以很多的女性朋友都想要知道：吃什麼東西補血補氣好最好並且最快？其實這個問題的答案，你們可以去上文看看喲，因爲上文的內容十分的全面喲。