減肥中午吃什麼最好

對於減肥的人來說，一日三餐，都要按照食譜來搭配，如果不注意的話，容易導致體重的反彈，那麼，本文告訴了我們減肥中午吃什麼最好，最有利於減輕體重，想要減肥的人可以好好看看這篇文章，對自己減肥是會有幫助的喲。

減肥中午吃什麼最好

1、西蘭花

西蘭花有一定的抗癌效果，並且有一定的減肥效果的抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素，這些營養元素很容易被消化吸收，可以加速身體的新陳代謝，除了有很好的病情，也具有一定的美容作用。能增強面板的抗損傷能力、有助於保持面板彈性。

2、魚肉

大家不要以爲吃魚肉就會變胖，魚肉屬於一種蛋白質食物，可以幫助人體提供大量的優質蛋白質，並且消化吸收率是非常高的，加上魚肉當中的膽固醇含量非常低。是減肥不可少的食物哦。

3、洋蔥

洋蔥作爲飲食減肥食譜中的一種，具有很強的殺菌效果，因爲洋蔥當中含有豐富的植物殺菌素，不僅幫助人們刺激失憶，並且可以促進消化，降低膽固醇。洋蔥也有助於血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪，因此也可以有效地抑制膽固醇。

4、豆腐

豆腐其實也屬於一種比較好的蛋白質食物。屬於特別有效的抗氧化劑，具有很好的抗衰老作用哦。

5、圓白菜

白菜維生素含量非常高，並且也可以促進腸胃蠕動，能加強身體的消化系統功能。並且白菜的口感也非常好。

6、胡蘿蔔

胡蘿蔔含有豐富的蛋白質以及多種維生素。不僅容易消化吸收，並且也可以促進腸胃的蠕動，因此也可以起到減肥作用。

二、減肥的人不能吃的食物

1、脫脂酸奶

脫脂酸奶的確熱量較低，但它的人造甜味則會促進胃部分泌胃液。如果想要利用脫脂酸奶減肥，腸胃卻無法得到足夠的脂肪，只會讓你覺得越來越餓，渴望更多食物。

2、大份蔬菜沙拉加上低脂調味品

正在節食減肥的女生可能會選擇配以低脂調味品的蔬菜沙拉當午餐，但這樣對於抑制食慾反而是種逆向操作，雖然沙拉富含膳食纖維，視覺上看起來也很多，但因爲蛋白質與脂肪含量較低，不夠耐餓。

3、咀嚼口香糖

有些人聲稱嚼口香糖可以避免嘴饞，但其實並非如此。口香糖確實不會帶來熱量，但它的味道卻會使胃液蠕動，不斷咀嚼的動作則會加速消化系統的運轉，使人產生食慾。

4、水果

大家都覺得減肥期間就是要多吃蔬菜和水果，其實水果裏的糖分如果自己掌握不好，反而很容易導致發胖。減肥期間並不是什麼水果都可以肆無忌憚的隨便吃的，有些水果的熱量也是非常高的，比如榴蓮，芒果，荔枝，龍眼等，高熱量的水果要儘量少吃，低熱量如蘋果，橘子等每天最多吃2--3個就可以了。

5、堅果類

堅果類的食物大家都覺得是非常好的減肥食品，其實不然，堅果類的食物的脂肪含量也是非常高的，如果在上午茶和下午茶時間準備用見過來充飢的話，建議控制在5--10枚就可以了，儘量不要吃多，更不要聽信可以吧見過當減肥零食來吃的謠言，這樣只會導致越來越胖。

知道了減肥中午吃什麼最好以後，我們可以選擇自己喜歡的食物搭配了作爲午餐，文章中介紹的這六種食物可以輪流搭配吃，聽起來不錯吧，減肥的同時還可以變花樣吃上不同的美食，相信堅持下去，你的體重定會降低許多的喲。