下午不吃飯能減肥嗎 - 應該吃什麼對減肥有幫助還不容易餓肚子

減肥是老生常談的話題，現在基本上大家都需要減肥，因爲減肥不僅會使我們的外型看上去更加的好看一些，同時減肥也可以趕走一些疾病。因此平時我們都會透過一些運動來減肥，其實透過食療也可以減肥。那麼在下午不吃飯能減肥嗎？很多小夥伴在下午就拒絕米飯，覺得這樣可以減肥，那到底有效果嗎？今天就讓小編來解答一下。

下午不吃飯能減肥嗎，應該吃什麼對減肥有幫助還不容易餓肚子

下午不吃飯的話，其實是有一定的減肥作用的，因爲下午吃過飯之後我們的運動量會減少，這樣的話米飯當中的澱粉會沉積在我們的身體當中，因此會造成一定的脂肪的堆積而發胖。因此我們在下午不吃飯也是可以有一定減肥效果。接下來我們去看看在下午吃什麼對減肥有幫助，而且不容易餓肚子。

一、喝酸奶

我們在下午的時候可以喝上一些酸奶，酸奶本身是有飽腹的感覺，而且酸奶當中的乳酸菌可以幫助我們調理腸胃，促進腸道的蠕動，幫助排便。同時酸奶當中的酸性物質還可以分解體內的脂肪，從而起到減肥的效果，因此在下午吃一盒酸奶是非常不錯的。

二、吃粗糧

我們平時所說的粗糧有山芋，芋頭，玉米，南瓜等，這些粗糧當中含有非常豐富的膳食纖維素，可以促進腸道蠕動，幫助排便，對減肥也是有輔助幫助的。而且粗糧吃了以後人會覺得腹脹不容易肚子餓，會抑制其他食物的攝入，對減肥也是有非常好的作用。

三、吃蘋果

蘋果是非常好的減肥的食物，而且吃了以後容易飽腹，抑制其他食物的攝入。因此我們在下午的時候可以吃一些蘋果來達到減肥的效果。

綜上所述在下午不吃飯是可以適當的減肥，但是也不是說不吃食物就是減肥最好的辦法，這樣的話對我們的身體也是會造成一定的傷害。所以我們只有合理的飲食，吃一些不容易發胖的食物，這樣纔是最好的最正確的減肥方法。