中午喝粥能減肥嗎

不得不說，現在減肥已經成了時下一個很熱門的話題，其實減肥說到底還是得管得住嘴，邁得開腿。適當的減少食量以及運動都是十分必要的。那麼在飲食方面該怎麼注意。有人問中午喝粥能減肥嗎。中午作爲上午和下午的一個銜接點，所以這頓飯還是挺重要的。

中午喝粥能減肥嗎

1.可以減肥

每天中午吃粥可以減肥，但是會導致營養不良。

粥的營養成分極少，主要是給身體提供能量，並不能滿足身體需要的營養，所以這個雖然可以減肥但是是不科學的。

2.健康減肥飲食原則

控制主食和限制甜食

如原來食量較大，主食可採用遞減 法，一日三餐減去50克。對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，儘量少吃或不吃。 副食品可採用瘦肉、魚、蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果等。

降低熱量的攝取

營養學家認爲，無論控制什麼--蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重；少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱 量，如果供給身體的熱量太少；就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。

減少食物的攝入量

要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每週4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個半月的時間內明顯減少體重。建議減肥者在廚房放一個秤，貼一條提示標語，注意提醒自己攝取食品的重量。

3.吃雪糕會發胖，誤會大了

美國南加州大學生物營養研究中心的專家最近發現，除了與遺傳、脂肪細胞功能、胰島素分泌、肌纖維類型、某些心理因素及運動狀態等因素有關外，單純性肥胖另一重要原因是肌體內缺乏某些營養素有關，即缺乏促使脂肪轉化爲熱量的營養素(維生素丙、尼克酸、鋅、鐵 、鎂等)起着決定性的作用。當人們因偏食、過分限食、食物單調而出現上述營養物質攝入不足時，使體內脂肪的氧化分解過程緩慢。因此肥胖的主因，並不是單純的營養物質攝入過多而造成的。所以說吃雪糕會發胖也是誤會，只要不挑食，不少食，不多食，而且多運動，就一般不會發胖。不需要刻意減肥！

中午喝粥能減肥嗎？每天中午吃粥可以減肥，但是會導致營養不良。粥屬於清淡少油的，即使裏面有大米之類的，也只是保證了人體基本能量的吸收，但是無論你怎麼吃還是吃不飽的，因爲吃粥就像喝水一樣，沒有飽腹感的，建議大家不要盲目減肥。