中午煮什麼菜好 - 正在減肥的MM們看進來

想必很多正在減肥的mm們很苦惱吧，每天中午煮什麼菜好?如果不吃，一則容易反彈，二則對身體大大損害，但是如果食用不當，卡路里會找上門來，這該如何是好呢?不用怕，小編已經給你們想好了一些食材，正在減肥的mm們吃飽吃好，午餐主要有三類：肉、蔬菜和水果，下面請看。

中午煮什麼菜好

一、 選擇適合減肥的肉

適合減肥的肉主要有：牛肉、雞胸肉和沙巴魚。這三種食材可以每天輪流着吃，每100g牛肉的熱量是125大卡，雞胸肉的熱量是133大卡，沙巴魚的熱量是134大卡，他們都是減肥的好幫手，中午的時候可以配搭水果，製成沙拉，也可以煮成香煎雞胸肉配搭西藍花等，沙巴魚可以做成清蒸沙巴魚、番茄沙巴魚，反正切忌大油大炸。

二、減肥哪裏少得了蔬菜

肥胖的原因是比較多的，因此可以選擇多吃蔬菜的方式來進行控制體重，但是也不能吃太多，有些蔬菜的碳水化合物含量更多，攝入後會在人體內轉化爲脂肪儲存起來，所以很多減肥的朋友認爲減肥期間少吃肉多吃蔬菜結果還是不如人意，現在就讓小編告訴你目前適合減肥的蔬菜哪些?有西紅柿、紫甘藍、黃瓜、芹菜、白菜、菠菜和蘿蔔、冬瓜、海帶等都可以協助減肥，做青菜需要水煮或者做成蔬菜湯，

三、吃適當的水果

吃適當的水果有助於減肥飯前吃適量的水果，可以減少吃飯的攝入量，而適合減肥期間吃的水果有香蕉、蘋果、菠蘿、西柚、李子和火龍果等，它們熱量低，但是內含的維生素豐富，對人的身體很有益處，很多減肥的mm們都很鍾情於水果，不僅美味，而且還有益。

中午煮什麼菜好呢?小編建議各位mm中午的時候可以一肉一菜一水果的搭配，然後主食可以吃少量的米飯，這樣確保中午的營養既足夠又能有效的合理搭配飲食結構，不讓過多的脂肪儲存，做到健康有效的減肥，事半功倍的效果，各位mm快來試一試吧!