沙拉減肥嗎 - 可以做些什麼沙拉

沙拉算是西方的一種吃法，和中國的大拌菜或者涼菜差不多。但是又不太一樣，沙拉基本都是放沙拉醬或者沙拉汁拌食的，但是用什麼樣的沙拉汁也是個難題，用不好不但不能減肥，而且會增加卡路里，那麼今天小編就教大家幾種又能減肥，又吃得飽，還美味的沙拉吧~

沙拉減肥嗎？當然啦~下面就來學學這幾種好吃有減肥的沙拉吧~

一、番茄黃瓜沙拉

食材：2個黃瓜、1個番茄、檸檬1/3、酸奶100克

做法：黃瓜、番茄切片放入容器內，淋上檸檬汁和酸奶，拌勻後就可食用。

番茄中的維生素和礦物質較豐富，可提高新陳代謝，對人體健康有益。

黃瓜可降低血脂和膽固醇，這兩種蔬菜搭配起來具有非常強大的瘦身效果。

二、蘋果酸奶沙拉

食材：蘋果1個、芹菜50克、酸奶50ML、核桃仁20克、葡萄乾適量。

做法：自己做沙拉，儘量不要用沙拉醬(無論是市售的還是用蛋黃和油自制的)。沙拉醬的脂肪含量極高，營養卻很低，不是一種很好的食物，儘量不要選擇食用。你們可以選擇低脂酸奶淋在沙拉上，方便好做。

酸奶不僅本身是一種健康飲品，更是一種非常好的沙拉醬替代品。吃水果、吃蔬菜都可以用酸奶來拌，不僅味道好，還十分健康營養，熱量也低得多。

三、木瓜沙拉

食材：木瓜、青口貝、目魚卷、草蝦、青圓椒、紅圓椒、黃圓椒、洋蔥、鹽、糖、蒜泥、青檸檬汁、橄欖油

做法：

(1)將木瓜切成片，放入鹽水中浸泡約20分鐘，取出瀝乾。

(2)將青圓椒、紅圓椒、剪圓椒及洋蔥切成絲。

(3)將青口貝、目魚卷和草蝦焯水至熟。

(4)將所有原料裝盤，加鹽、蒜泥、青檸檬汁及橄欖油，拌勻即可。

木瓜的減肥豐胸功效非常強哦。檸檬也是一種消脂的聖品。

四、金槍魚沙拉

食材：金槍魚罐頭、蘑菇、蘆筍、聖女果、沙拉醬

做法：將蘑菇、聖女果切開後放開水裏焯熟，蘆筍斜刀切開也焯熟。然後放入金槍魚罐頭中，再撒上少許的沙拉醬就可以了，最後準備一些生菜，用生菜包着金槍魚沙拉吃，味道美極了。

沙拉的熱量低，想快速瘦下來，建議一日三餐都吃沙拉哦，一週可以安排個三天吃沙拉(第二天的沙拉可以在頭一天晚上準備好，不放沙拉醬，第二天吃的時候再放，這樣。再配合適量的運動就完美了，教運動的APP很多，可以每天做個十幾二十分鐘，你的身材都會不一樣的。

沙拉減肥嗎，這個當然不言而喻，食療減肥要比藥物減肥來的更健康，所以大部分人都選擇吃沙拉來減肥，只要搭配得當，不但可以瘦身而且也不會流失營養，的確是個不錯的選擇，但是如果吃減肥食譜的同時適當的做些運動的話會事半功倍哦~