蔬菜沙拉減肥，不注意這幾點，蔬菜沙拉反“增肥”
俗話說，減肥七分靠吃，三分靠煉，減肥的道路上，首先要改變自己的飲食習慣。蔬菜沙拉減肥，是大家公認的。蔬菜沙拉是由各種蔬菜不經過加工再配上各類醬料涼拌而成，做法簡單，但因爲中國人的飲食習慣，我們常常對直接生吃蔬菜不是很習慣，這時候就要搭配比較多的醬汁來隱藏蔬菜的味道，這時候，選擇醬汁就很重要了，今天小編就給大家總結了哪些蔬菜還有醬汁減肥期間不能吃!
一、蔬菜沙拉減肥，這些蔬菜不能選
1.牛油果
牛油果有着綿密的口感，營養豐富，很多人都喜歡吃牛油果沙拉，但牛油果其實熱量很高，一顆牛油果的脂肪熱量等於三碗米飯，所以減肥期間的蔬菜沙拉里，千萬不能加牛油果。
2.土豆
土豆中富含大量的澱粉，熱量堪比主食類，但是因爲土豆的口感，讓很多小夥伴都欲罷不能，如果想要減肥，大家就趕快放下土豆吧。
2.芋頭
芋頭和土豆的熱量相仿，一樣都是富含澱粉的食物，也是減肥的禁忌。
二、蔬菜沙拉減肥，這些醬汁不能碰
1.沙拉醬
沙拉醬是由大量的油脂和蛋黃製成，熱量極高，100克沙拉醬熱量高達724千卡，相當於一頓飯的熱量了，如果減肥期間選擇沙拉醬製作蔬菜沙拉，不僅不能減肥，反而會增肥!讓人越吃越瘦不下來。
2.胡麻醬
胡麻醬是由香油、芝麻調和而成的，每100克就有420千卡的熱量。雖然因爲製作材料，胡麻醬很香，也很符合我們中國人的口味，但是大家千萬在減肥期間不能選擇這種醬汁。
3.千島醬
千島醬的製作跟沙拉醬是相仿的，只是加入了酸甜的番茄醬，正是由於番茄醬的加入，多了酸酸甜甜的口感，會讓很多人忽視掉千島醬的熱量，千島醬的熱量也很高，減肥是絕對不能吃的。
4.酸奶醬
大家肯定很疑惑，酸奶不是減肥食物麼?爲什麼不能吃酸奶醬呢?這裏小編說的是市面上售賣的酸奶醬，市面上售賣的酸奶醬爲了口感上更好吃，往往會選擇全脂牛奶還會加糖來製作，熱量也是相對比較高的，喜歡酸奶醬的小夥伴，可以自己在家做酸奶醬，零添加的，纔有利於減肥。
給大家總結了那麼多，蔬菜沙拉減肥法的禁忌，大家一定要注意，蔬菜沙拉減肥，前提是選擇對的蔬菜和醬汁，小編在這裏推薦大家要儘量選擇營養豐富，熱量極低的綠葉蔬菜，另外醬汁上，推薦大家選擇日式和風醬和中式油醋汁，這兩種醬汁的味道上可能不及那些熱量高的醬汁，但確實是減肥的上品。小編在這裏祝福大家冬天也能保持曼妙美麗的身材，輕鬆享“瘦”。
