豆漿減肥法有效嗎

大豆含有豐富的不飽和脂肪酸，它能促進脂質代謝，使皮下脂肪不易堆積。特別是黃豆，它是減肥的好食品。而用黃豆打出來的豆漿也可以說是一種低熱量的食物，對女性減肥有很大的幫助。所以大家總結出了很多的豆漿減肥法，但是豆漿減肥法有效嗎？接下來就讓我們瞭解一下這些方法吧。

一、豆漿減肥法有效嗎

豆漿非常營養健康，所以它是一種非常健康的減肥方式。

1、加快新陳代謝，促進體內脂肪燃燒

豆漿的主要成分大豆蛋白具有促進人體基礎代謝的功能。這種代謝的加速就會有效地把體內沉積的脂肪作爲能源來燃燒，即使你和以前吃同樣多的碳水化合物，也不會再發胖。如果這時增加一些運動，就可以有效消除體內脂肪。

研究表明，體內脂肪最容易被消耗的時間是體內荷爾蒙開始工作的睡眠時間，因此。即使你愛睡覺，同樣可以保持苗條的身材——因爲你保持了一個高速代謝的體內環境。有關試驗還表明，攝取大豆蛋白比動物性蛋白減肥速度更快!

2、超強的抗氧化能力阻止脂肪沉積

造成生活習慣和老化疾病的元兇是體內的活性氧，就像鐵被氧化後會生鏽一樣，體內活性氧的氧化作用可以使體內脂肪酸變成過氧化脂肪。這種過氧化脂肪就是形成肥胖的主要原因。

而豆漿內的皁角苷不僅可以降低體內的活性氧，保護你的身體，防止脂肪酸的過氧化，而且還可以有效分解已經形成的過氧化脂肪，具有無可比擬的雙重抗氧化作用，有效防止了體內脂肪的沉積。

3、減少腸道面積

人們攝取的食物營養基本上是在小腸腸道內被吸收的，完成這個吸收任務的就是腸道絨毛的絨毛褶，在人體發胖時這個吸收養分的絨毛褶同樣會增大變粗，從而提高了吸收熱量的效率。

有關研究表明，豆漿中的皁角苷可以有效減少腸道絨毛褶的面積，從而降低腸道對於養分的過分吸收而達到減肥的效果。在每日三餐前都可以喝一杯，每次大概250ML左右，一天700~800ml差不多。如果是五穀豆漿，那可以再多喝點也沒什麼事。

4、降低壞膽固醇促進血液流通

血液中過量的低密度膽固醇會造成血液粘度的升高，從而使血液循環不暢，其結果就是人體代謝降低後脂肪大量的堆積而形成肥胖。大豆蛋白可以有效降低膽固醇，改善血液循環。

實驗證明，大豆蛋白並不降低好膽固醇，而是減少阻塞血管的壞膽固醇。同時，卯磷脂，皁角苷和異黃酮類同樣對降低壞膽固醇起着促進作用.這種聯動效應促進了血液循環，因此加快了新陳代謝，起到了快速燃燒多餘脂肪的作用。

5、解決便祕

豆漿中對於人體腸道起到良好作用的是寡糖類，也叫低聚糖，在小腸內不被人體吸收，透過消化系統進入大腸後，被大腸內原有的良性菌、透過酸奶進入大腸的雙歧桿菌和乳酸菌作爲營養物質被利用，這些獲得充足食物的良性菌促進大腸蠕動，透過刺激大腸的代謝而起到通便作用。

同時，腸道內良性菌的運動可以有效抑制惡性菌的繁殖和生長，提高人體的免疫力

豆漿減肥法是一種很健康的減肥方式，所以豆漿減肥法有用嗎？你已經有答案了嗎？它是有用的，但是同時也要注意方式方式。也不能一味的只喝豆漿，而不進食其他主食，那也是非常不健康的減肥方法。所以根據本篇文章，就要選擇適合的豆漿減肥法。不能盲目的進行減肥。