骨質疏鬆吃什麼最好呢 - 有需要的朋友快來了解一下！

很多患有骨質疏鬆的朋友都認爲是缺鈣纔會這樣的症狀，但其實導致骨質疏鬆的原因有很多，要想治療骨質疏鬆就需要對症下藥。衆所周知，食療的治療效果，也挺不錯的，食療可以補充人體所需的營養物質。那麼今天我們就來了解一下骨質疏鬆吃什麼最好。

骨質疏鬆吃什麼最好呢 ，有需要的朋友快來了解一下

1.魚類食品

魚裏面含有豐富的營養元素，其中魚裏面含有的多種氨基酸和礦物質，這些元素對防止骨質疏鬆的發生很有功效。所以經常吃魚有益於身體骨骼的健康，能夠補充身體的營養，減少骨質疏鬆症狀的發生。

2.牛奶

有骨質疏鬆的話，都會想到要補鈣，因此，很多人就會選擇用骨頭湯來補鈣，但是不知道的是骨頭湯裏面的鈣含量很低，根本不能補鈣。那麼怎麼才能進行補鈣呢?我們可以每天喝牛奶 牛奶裏面鈣含量高，因此可以起到補鈣的功效。

3.豆類食品

衆所周知，豆類食品裏面含有較多的蛋白質，而且還含有一些脂肪和維生素，所以食用豆類食品能夠防止生體礦物質的流失。當豆類食品搭配魚類食品一起食用更有助於緩解骨質疏鬆的狀況。

4.綠色蔬菜類食物

我們都知道蔬菜裏面的營養元素是人體必不可少的，我們都需要食用蔬菜對於骨質疏鬆的人而言也一樣，而且特別推薦食用香菜和菠菜。香菜和菠菜這兩種蔬菜裏面含有豐富的維生素K，所以吃這兩種蔬菜的話能幫助身體的吸收，因此可以更有效的吸收身體所需物質，從而起到保護骨骼健康的效果。

骨質疏鬆吃什麼最好呢?上面這一些食物知道了吧。骨質疏鬆一定是需要補鈣的，所以可以食用鈣含量好的食物，但是不能只吃鈣含量好的食物，也應該吃可以促進身體吸收的食物，這樣子既補鈣了，鈣又吸收了，大家都記住了吧!