怎樣吃長不胖 - 少吃多餐很重要

常常聽見有人這樣說，自己連喝開水都會胖，很多人在吃東西的時候，總是會擔心吃了這樣東西以後就會長胖，所以幾乎不敢吃什麼好吃的東西，這也成爲了很多人的一個困擾，所以今天小編會向大家介紹一下怎樣吃長不胖。

怎樣吃長不胖

1.我們一定要用少吃多餐的方式來進食，因爲如果一次性吃的太多，食物很有可能在肚子裏堆積起來，最後變成脂肪，所以我們每一餐一定不能吃得過飽，大概七分飽左右就可以了，尤其暴飲暴食是絕對不可以的。如果覺得餓了，可以在兩餐之間吃一些水果，或者其他一些熱量比較低的食物。

2.使用一些富含粗纖維的果蔬，不僅可以讓我們感覺到飽腹感，減少對其他食物的攝取，同時還能夠獲取到蔬菜和水果當中的營養物質。我們可以將蔬菜和水果製作成蔬菜湯，或者是製作成水果沙拉，味道都是很不錯的。

3.一定要注意食物的烹飪方式，比如說蒸的，煮的和燉的食物，吃了就不容易長胖，但是油炸的食物和炒的食物相對來說就比較容易長胖。

4.不要以爲不吃早飯是可以達到減肥的效果的，早飯是非常重要的，可以補充人一天所需要滿足的能量，另外會影響到我們的精神狀態，如果不吃早飯，我們中午飯一般吃的就會比較多了，結果反而是適得其反的。

5.夜宵是絕對不可以吃的，而且我們應該要儘量早一點的吃晚飯，這樣可以讓食物儘早的消化掉，否則如果食物在肚子裏面堆積着，又不做運動的話，就會導致肥胖的問題發生了。

怎樣吃長不胖，一定要少吃多餐，而且要注意食物的烹飪方式，當然能量比較高的食物要儘量少吃，但也不是說完全都不能吃的。只有真正的管好我們的嘴巴，並且配合適當的運動鍛鍊，才能夠達到減肥的效果，相信大家一定可以做到的。