懷孕期間吃什麼營養品好

營養品不是保健品。保健品是針對特定人羣的，而營養品是人人都可以吃的，含有豐富的營養素。營養品大致可以分爲三種類型：基本型營養品、選擇型營養品、健康型營養品。那麼，哪些營養品適合孕婦吃?懷孕期間吃什麼營養品呢?

懷孕期間吃什麼營養品好

總體而言，孕早期建議補充葉酸，是胎兒成長所必須的，還可以選擇孕婦奶粉，全面補充多種營養元素。孕中期就要重視補鐵了，晚期的時候重視補鈣。不同階段雖需求不同，但不代表其他營養素不補。

一、懷孕早期

飲食建議此階段胚胎神經管發育階段通常適量葉酸對此發育有幫助孕媽咪並需要刻意胎兒增加過多營養攝取量切適量即可。

營養重點：葉酸

食物來源：綠色蔬菜(花椰菜、菠菜與蘆筍等)、豆類食物、動物肝臟、瘦肉、魚、蛋

孕早期營養需要的特點是熱量的需要並不高，即對食物量並不要求很大，只要飲食均衡，保證優質蛋白質的攝入，補充少量葉酸即可。

如果早孕反應很嚴重，進食很少，熱量及各種營養素都很難保證，可以選擇一些孕婦奶粉或複合維生素和礦物質補充劑等孕婦營養品。孕婦奶粉一般來說都強化了維生素、礦物質，但是通常熱量都比較高。如果日常飲食十分正常，就不需要再額外喝上好幾杯孕婦奶粉，否則容易造成熱量的超標。

二、懷孕期

飲食建議此階段胎兒快速發育階段媽媽此時應有胎兒補充豐富營養素自覺多加攝取蛋白質、

維生素、牛奶與礦物質等營養物質。

營養重點：鈣質與鐵質

食物來源：

鈣質：食物來源有：奶製品、小魚乾及豆類製品(豆漿)等適量地攝取有助於母體與胎兒鈣質吸收;

鐵質：攝取適量鐵質改善孕婦貧血問題食物來源有：紅肉(牛肉、豬肉與羊肉)、菠菜及黑芝麻等。

此外提醒攝取適量維生素C有效地幫助人體吸收鐵質。

孕中期以後，由於血容量的增多，容易出現生理性貧血。若膳食中含鐵豐富的動物性食物不足，出現貧血，在改善飲食的同時，可適當補充鐵劑量。若考慮3種以上的營養素缺乏，可考慮補充複合製劑。

孕婦在選擇保健品時候一定根據自己的身體情況而來，如果身體營養元素不缺，最好是透過

飲食調節和運動，不要求再食用營養品了，這樣會加重腎臟的壓力。另外，缺乏不同營養元素的孕媽媽選擇的營養品是不同的，每個孕婦的情況都是不一樣的，服用的話建議問問醫生，科學合理選擇。

三、懷孕末期

飲食建議：隨着肚皮日益明顯隆起代表着胎兒發育也相當快速此階段更要適量地補充均衡營養。

懷孕期孕媽咪水腫及便祕情況會變得較常見飲食上建議減少鹽分攝取並且每日要攝取足夠水及水分

營養重點：蛋白質、鈣質、維生素B羣、維生素C及DHA

食物來源：

蛋白質：肉類、蛋及豆類製品蛋白質人體細胞組織生長與修補缺少重要營養素

維生素B羣：食物來源有：糙米、豬肉、肝、蛋黃、麥片及牛奶等對於促進體內新陳代謝及消除疲勞都有幫助。

以上就是對“懷孕期間吃什麼營養品”的描述。營養品雖然不像保健品，但是也是有一定的副作用的。吃多了人蔘容易上火，那吃多了營養素到非常高的程度就是另一個極端。所以，適度吃營養品，孕婦應均衡搭配每一種食品。有時候，粗茶淡飯反而是最好的一種飲食方式。