懷孕期間吃什麼最補鈣

很多人都忽略了補鈣的重要性，以爲只有老年人才需要補鈣，這樣想你就錯了，孕婦更需要補鈣，能促進小孩的骨骼發育。那麼有人會問，懷孕期間吃什麼最補鈣，小編已經爲大家尋得答案了，以下爲小編分享的吃什麼食物補鈣最快。

一、懷孕期間吃什麼最補鈣

高鈣飲食

女性從懷孕第5個月開始能夠天天喝250ml的牛奶(酸奶)或是配方奶，多吃富含鈣的食物，如豆腐、雞蛋、蝦米、海帶等等。

選對鈣劑，專款專用

孕婦能夠在醫生指導下服用鈣劑，鈣製劑中鈣元素含量上有很大差異，在採購時不要只注意鈣化合物的含量。在挑選鈣劑上需求注意以下幾點：

(1)辨認鈣源，鈣劑安全性最主要

在選用鈣製劑時要注意廠家、廠址、生產日期、保質期、批號、批准文號等細節，以防止買到僞劣產品。一些從動物骨骼和海洋生物中獲取的鈣，也許會有大量的有害重金屬，如鉛、砷等。應挑選從礦石中加工提純的碳酸鈣，其最早應用於臨牀研究，並證明效果明顯，已成爲美國藥典、我國藥典等引薦的鈣彌補劑。

(2)挑選鈣元素含量高的碳酸鈣製劑

鈣製劑中鈣元素含量上有很大差異，在採購時不要只注意鈣化合物的含量。例如，碳酸鈣的鈣元素含量最高，達40%;而葡萄糖酸鈣的鈣元素含量最低，只要9%。

(3)挑選富含山梨醇的鈣劑

許多孕婦發現，補鈣的同時會出現便祕的煩惱。女性從懷孕第5個月開始能夠天天喝250ml的牛奶(酸奶)或是配方奶，多吃富含鈣的食物，如豆腐、雞蛋、蝦米、海帶等等。不妨挑選富含山梨醇成分的鈣劑，由於山梨醇能夠推進腸胃蠕動，軟化腸道里邊的排泄物，促進孕婦排便。

(4)挑選富含維生素D的複方鈣製劑

維生素D不只能推進腸道對鈣的吸收，減少腎臟鈣離子的排出，還能防止小兒患上佝僂病。所以最好挑選富含維生素D3的鈣製劑。

天天定時去戶外曬曬太陽，尤其是秋冬季節更要如此，在光合作用下，人體才能取得更多的維生素D，推進鈣的吸收，讓胎兒牙齒骨骼發育得更加健壯，防止先天佝僂病和齲齒的出現。此外，如果在曬太陽的同時適當運動，效果更佳。

鈣是人體中很重要的一種元素，補鈣如同美容，少壯不努力，老大徒傷悲呀。所以，日常生活中要注重鈣的補充，多吃有鈣元素的食品，多曬太陽，勞逸結合，這樣才能促進鈣的吸收，強身健體。希望小編分享的懷孕期間吃什麼最補鈣，能夠幫到你。