腎虛多吃什麼

腎虛多吃什麼呢？現在很多人由於生活工作壓力大，或者現在很多人有不健康的生活方式，對身體有很大的影響，腎虛對人的危害特別大，輕度的腎虛，可能只是感到易疲勞，腰痠腿痛，小便異常等，嚴重時可出現失眠脫髮，女子不孕，甚至是早衰的情況，腎虛多吃什麼呢？讓小編來給大家介紹一下吧！

腎虛多吃什麼

腎陰虛可以吃哈士膜、黑木耳、黑芝麻、小核桃等進行食補，

山藥

性平，味甘，爲中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。 

乾貝

又稱江珧柱。性平，味甘鹹，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。 

鱸魚

又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。 

栗子

性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。 

枸杞子

性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。 

何首烏

有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人。凡是腎虛之人頭髮早白，或腰膝軟弱、筋骨痠痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

飲食之中應該多吃清涼食品

如金銀花、綠豆、銀耳、蓮子、決明子、魚湯，蛤蜊，雀肉，鹿肉，芝麻、粟米、豇豆、牛骨髓、狗肉、羊骨、豬腎、淡菜、乾貝、鱸魚、桑椹、芡實、栗子、胡桃、山藥、枸杞子、冬蟲夏草、杜仲、何首烏、海蔘、海馬、蝦子，此外，腎虛者還宜服食龜肉、鴿肉、豬肉、甲魚、蛤蚧、蓮子、松子、薺菜、韭菜、蜂王漿、靈芝、燕窩、阿膠、紫河車、地黃、鎖陽、肉蓯蓉等等進行滋補； 腎陰虛忌吃或少吃——蘆薈、荸薺、柿子、生蘿蔔、生菜瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、大蒜、芥菜、丁香、茴香、胡椒、醬、白酒及香菸等。 《黃帝內經》反覆論述了不良的精神心理狀態對人體臟器所造成的損傷，認爲“怒傷肝”、“喜傷心”、“思傷脾”、“憂悲傷肺”、“恐傷腎”。情緒好壞會直接影響到人體雌激素等的分泌。因此保持良好的心態更有助於健康身體的恢復。 

平常可以多吃些以下食物

動物肝臟.胰臟.肉類.貝殼類.牛奶.穀類.豆類.馬鈴薯. 蔬 菜.紅塘.禽蛋.乳製品.魚.蟹.甘藍.菠菜.韭菜.芹菜.胡蘿蔔.南瓜.甜薯.幹辣椒.番茄.谷胚.蛋黃.硬果.植物油.雞肉.麥胚.麥片,麪包.人造油.花生.芝麻.鮮棗.水果。

腎虛進補原則有哪些 

冬季多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質、牛磺酸、精氨酸和鋅，動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。冬季多食用一些偏於溫熱性特別是能夠溫補腎陽的食物，適當攝入營養豐富、溫腎填精、產熱量高、易於消化的食物，如羊肉，補體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補血益腎填精，抵禦寒冷。

看了以上的文章，你們是不是瞭解了很多的健康知識呢？對於腎虛多吃什麼也有了一定的瞭解。這樣再去選擇食物，心中也有數，多吃補腎虛的食物，一定能把自己的身體健康保護好，讓自己和家人生活得更健康，好啦，自己動手去做自己愛吃的食物吧。