寶寶補鋅補鈣吃什麼食物好

來源：飄香吧 1.69W

對於很多父母來說，寶寶補鋅補鈣是他們最爲關心的問題，因爲寶寶缺鋅缺鈣的話，對寶寶的身體發育十分不利，因此如何有效的給寶寶們補鋅補鈣是十分重要的問題，那麼，寶寶補鋅補鈣吃什麼食物好呢？不妨就讓我們帶着這個疑問一起看看。

一、寶寶補鋅補鈣吃什麼食物好

1.母乳或配方奶

寶寶如果月齡太小，那麼補鈣補鋅最好的方法就是母乳餵養，如果母乳不足時可再逐漸改用配方奶餵養。母乳中含有非常豐富的鈣元素和鋅元素，尤其是初乳含鋅量高;同時母乳中的鈣和鋅吸收率高，可達62%。

2.牛奶

寶寶到了可以喝牛奶的年齡，缺鈣缺鋅最適合的食品就是牛奶。每天攝入牛奶500克，便能供給600毫克的鈣;再加上膳食中其他食物供給的300毫克左右的鈣，便能完全滿足寶寶對鈣的需要。所以牛奶是必不可少的。

3.輔食

寶寶可以添加輔食後，媽媽們也可以直接透過鈣和鋅含量較高的輔食來給寶寶補充足夠的鈣和鋅元素。媽媽可以給寶寶吃如蛋黃、瘦肉末、魚泥、動物肝、牡蠣、花生米粉、核桃仁粉等補充鈣和鋅。

寶寶補鈣的食品主要有奶製品、橙汁、豆類食品、蝦米、綠葉蔬菜等等。除此外還可給寶寶吃強化鋅食物，如強化鋅和鈣的米粉。含鋅豐富的食物主要有豬肝、豬腎、瘦肉、魚、紫菜、牡蠣、蛤蜊、黃豆、綠豆、蠶豆、花生、栗子等。

4.骨頭湯

骨頭湯當中必然含有豐富的營養，其中膠原蛋白、磷酸鹽、脂肪、鈣、鋅等營養齊全，想要孩子身體健康營養不缺，建議多喝點骨頭湯，能夠起到不錯的作用功效。當然了也不要因爲盲目最終補鋅補鈣的效果，就每天幾大碗幾大碗地喝骨頭湯，這樣反而會導致孩子營養過剩，最終可能會導致孩子肥胖的問題發生，想必就是一件得不償失的事情了。

5.蝦皮

說到小孩補鈣補鋅吃什麼好這個問題，蝦皮一向都有“鈣庫”的稱號，因此蝦皮一向是老百姓餐桌上最常見的一種補鈣食物，與此同時蝦皮當中也含有鋅的成分，因此小孩缺鈣缺鋅，在平時吃點蝦皮想必能夠有不錯的效果。