寶寶補鋅吃什麼好

人體之中有很多我們看不見因此很容易被我們忽視的微量元素，雖然這些元素的量十分的少，但卻起着十分重要和關鍵的作用。我們大人對着一些元素都是缺一不可的，跟別說是孩子茁壯成長的寶寶了。下面我先給大家講講寶寶補鋅吃什麼好。

寶寶補鋅吃什麼好

1、豬肝

豬肝中所含的鋅元素是較多的，所以，建議家長給兒童吃豬肝，一般建議每週吃一次，補鋅效果較好。而且，豬肝中還含有豐富的鐵元素，常吃豬肝能預防缺鐵性貧血。豬肝的做法比較多，可以熬粥喝，也可以炒來吃。

2、瘦肉

瘦肉在所有肉類中鋅元素含量是比較高的，而且瘦肉含有蛋白質、氨基酸、維生素和人體必需的微量元素鐵，因此，建議兒童經常吃一些瘦肉，不僅能補鋅，還可以預防營養不良。瘦肉的做法很多，可以燉湯喝，也可以炒來吃。還可以做成各種餡料。

3、牡蠣

牡蠣是一種常見的海產品，含有較豐富的鋅元素，所以，喜歡吃海鮮的兒童也可以經常吃一些牡蠣來補鋅。需要注意的是，並不是每一個人都適合吃海鮮，如果對海鮮過敏的話，千萬不要食用。

4、胡蘿蔔

很多兒童都喜歡吃胡蘿蔔，其實，這種蔬菜的營養價值是很高的，除了含有豐富的胡蘿蔔素、維生素等營養物質以外，還含有一定量的鋅元素，所以，在炒菜的時候，不妨放一些胡蘿蔔，能幫助兒童補鋅。

二、孩子補鋅食譜推薦

1、金針菇菜膽

原料

金針菇、菜膽(油菜)、火腿、生薑、花生油、蠔油、水澱粉。

製法

金針菇去根洗淨，菜膽去老葉洗淨，火腿、生薑切絲備用。燒鍋加水，待水開後，倒入少許油，再加入菜膽，燙至剛熟，撈出備用。熱鍋下油，放入薑絲，煸出香味後，隨即倒入金針菇、火腿絲，調入鹽、蠔油炒透，淋入水澱粉，最後倒入菜膽即可。

2、油潑萵筍

原料

嫩萵筍、蔥絲、橄欖油(或花生油)、水、花椒。

製法

將萵筍去皮洗淨，切成6釐米長條狀。燒鍋加水，待水開後，放入萵筍，大火滾開後關火。隨即放入盛有冷水的容器中，過水後撈出放入盤中，撒少許水醃製，並擺放好蔥絲待用。熱鍋下油至80℃左右，放入適量花椒粒，煸至花椒變黑關火，撈出花椒粒，將油淋入擺放好的萵筍上即可。

3、蘿蔔番茄湯

原料

胡蘿蔔、西紅柿、雞蛋、薑絲、蔥末、花生油、白糖。

製法

胡蘿蔔、西紅柿去皮切厚片。熱鍋下油，倒入薑絲煸炒幾下後放入胡蘿蔔翻炒幾次，注入清湯，中火燒開，待胡蘿蔔熟時，下入西紅柿，調入白糖，把雞蛋打散倒入，撒上蔥花即可。

對於給寶寶補充營養的問題在網上是不計其數，對於這一方面的問題家長們也是格外的關注。網上對於寶寶補鋅吃什麼好這個問題回答的有點散，我概括補充了很多。上文各種食物都是有效果的，希望能夠對各位爸爸媽媽們有所幫助。