寶寶補鋅吃什麼食物好

現在由於父母忙於工作，而忽視孩子的健康，造成了很多孩子缺少鈣鋅等人體內必不可少的元素。既然是人體所需要的必不可少的元素，如果小孩缺少了它們，對成長方面一定會造成不好的影響。那麼，寶寶補鋅吃什麼食物好呢？

寶寶補鋅吃什麼食物好

一、西蘭花牛肉泥

原料：西蘭花5朵、牛裏脊肉100克、鹽。

製作：

1、西蘭花去掉根部老皮，放入開水中燙2分鐘，關火燜3分鐘。

2、牛柳一塊，切成2釐米左右的塊狀，放入水中煮約30分鐘至牛肉熟爛。

3、煮好的牛肉塊和汁水放入攪拌機中攪拌成肉泥。

4、把西蘭花加少量的水也放入攪拌機中打成泥。

5、把打成泥狀的西蘭花和牛肉再一起攪打均勻，並放少量的鹽，上面可點綴胡蘿蔔絲。

二、南瓜泥(適合6個月以上)

原料：南瓜一小塊(約100克)

作法：

南瓜去皮，切成小丁;入鍋蒸熟;將蒸熟的南瓜放入小碗裏，用小勺壓爛成泥即可。

三、土豆泥(適合4個月以上)

原料：新鮮沒有發芽的土豆1只

作法：

土豆去皮，切成小塊;入鍋蒸熟或煮熟，將煮熟的土豆放入小碗，用勺壓爛成泥，加少量水調勻。

四、蕃茄肝末(適合7個月以上)

原料：豬肝、蕃茄各200克，洋蔥100克。

製作：

先將豬肝洗淨、切碎;蕃茄用開水燙一下，去皮，切碎;洋蔥剝去皮、洗淨，切碎。把豬肝、洋蔥同時放入鍋裏，加入水或肉湯煮;快熟時放入蕃茄末即可。

五、肉末捲心菜(適合8個月以上)

原料：捲心菜100克、洋蔥1/2個，豬絞肉50克，蔥、薑末、澱粉各少許

製作：

捲心菜洗淨，用開水燙一下後切碎，洋蔥洗淨，切碎末、待用。鍋裏放適量油，燒熱後下入絞肉煸炒，然後加入蔥薑末翻炒幾下，加入水和切碎的洋蔥，待煮軟後再放入捲心菜，稍煮後用水澱粉色芡即可。

六、青菜瘦肉羹(適合8個月以上)

原料：大米50克、瘦牛肉50克，青菜2棵，植物油5克

製作：

將大米洗淨;瘦牛肉剁泥，青菜切碎，在鍋內倒入油加熱，下入瘦牛肉泥翻炒，把大米下入鍋中翻炒，與瘦牛肉泥混勻，然後在鍋內加水慢火熬煮，煮成爛粥後放入碎青菜，熬至黏稠即可。

七、黃鱔

黃鱔含有多種維生素和無機鹽，是高蛋白低脂肪的食物，可爲兒童補充豐富的鋅、鐵、鈣；所含豐富的維生素A可以增強視力，促進面板的新陳代謝；所含卵磷脂，是腦細胞不可以缺少的營養素，可提高記憶力。

寶寶補鋅吃什麼食物好？日常飲食中，瘦肉、豬肝、魚、蛋黃、大米、玉米、白麪、蔬菜和水果中都是含有大量的鋅元素的，所以爲了要讓孩子補充好生長髮育所需的鋅元素，就一定要讓孩子養成良好的飲食習慣，多吃一些上述所講的食物。