一日三問之怎樣才能提高記憶力

孔子曰：“吾日三省吾身。”對於每個人，想要每天反省自己，必然得記憶力好！因爲記憶力好的人才能記住每日所發生的事情和所遇到的人，這樣才能以事省己，以人悟己。那麼，問題來了，記憶力不好的人如何才能提高自身記憶力呢？今天小編就此來和大家嘮嘮嗑。

食物不僅是維持生命的必需品，且在大腦正常運轉中也發揮着十分重要的作用。有些食物有助於發展人的智力，使人的思維更加敏捷，精力更爲集中，甚至能夠激發人的創造力和想象力。 專家提醒：補充營養並不意味着盲目進補，如果選擇適當，有些食物不僅能爲你增加能量，還有助於增強你的記憶力。

怎樣才能提高記憶力

一、橘子 橘子含有大量維生素A、B1和C。

考試期間適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。

二、玉米 玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。

尤其是玉米中含水量穀氨酸有些高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。

三、花生 花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。

實驗證實，常食花生可有所改進血液循環、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。

四、魚類 它們可以不可以向大腦提供優質蛋白質和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多爲不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。

五、菠蘿 菠蘿含有非常多維生素C和微量元素錳，且熱量少，常吃有生津、提神的作用。

有人稱它是能夠增強人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因爲他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。

六、雞蛋 大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙酰膽鹼含量密切相關。

實驗證明，吃雞的妙處在於：當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後，能產生出豐富的乙酰膽鹼，進入血液又會非常快到達腦組織中，可增強記憶力。國外研究證實，每天吃1、2只雞蛋就可以不可以向機體供給足夠的膽鹼，對保護大腦，增強記憶力大有好處。

七、牛奶 牛奶是一種近乎完美的營養品。

它富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。

八、味精 味精的主要成分是穀氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉化爲穀氨酸。

穀氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸，能促進智力發育，維持和改進大腦機能。常攝入些味精，對有所改進智力不足及記憶力障礙有幫助。由於味精會使腦內乙酰膽鹼增加，因而對神經衰弱症也有一定療效。

九、小米 小米中所含的維生素B1和B2分別高於大米1.5倍和1倍。

其蛋白質中含有些多的色氨酸和蛋氨酸。臨牀觀察發現，吃小米有防止衰老的作用。如果平日常吃點小米粥、小米飯，將益於保腦。

提高記憶力的方法遠不如此，期待大家在生活中多去探索。一個人擁有強大的記憶力固然是在方方面面都加分。上面的六種怎樣才能提高記憶力的方法大家也可以多去嘗試，指不定裏面有哪一種方法就是爲你量身度造，剛好適合你去提高自身記憶力。最後願大家生活愉快~