老年人適合吃什麼 - 這些你一定要知道

我們每個人都會經歷老年期，那個時候，我們就不可能在想現在這樣隨心所欲，那個時候，身體也就會變得越來越不好，所以從現在也就要開始瞭解怎樣保護自己的身體，還有一些家庭，裏面有老人，也要知道應該怎麼照顧她們，老年人適合吃什麼，都是我們應該學習的事情，所以今天小編就來給大家支幾招，希望會有幫助。

一、黃瓜芹菜蘋果汁

1.材料：黃瓜、芹菜、蘋果

2.製作步驟

(1)把買來的黃瓜、芹菜喝蘋果都洗乾淨，並且切成小塊備用。

(2)家裏的榨汁機洗乾淨。

(3)把黃瓜、芹菜和蘋果放入榨汁機裏面。

(4)最後得到的就是黃瓜芹菜蘋果汁了。

3.功效

黃瓜和芹菜都是非常清爽的食物，可以治療高血壓，而蘋果我們都知道被譽爲果中之王，所以可見他的價值，這三種食物放在一起，可以說有着很高的營養價值，非常適合老年人食用。

二、蒸蛋羹

1.材料：雞蛋、生抽、小蔥

2.製作步驟

(1)把小蔥切成蔥花，放在碗裏備用。

(2)雞蛋打在碗裏，攪拌均勻備用。

(3)鍋裏放入水，在上面的蒸籠放入盛着雞蛋的碗，蓋上鍋蓋蒸。

(4)一段時間之後，就可以得到雞蛋羹了，可以在上面放一點生抽，把事先切好的蔥花撒在上面。

3.功效

雞蛋本身就非常的有營養，而且還非常的便宜，可以說普通人家都可以吃到，那麼雞蛋也就成了很多人家用來補充營養的食物，所以說可以多給老人吃一些雞蛋，這樣可以保證他們的營養供應。

老年人適合吃什麼，其實我們在給老人準備食物的時候，最重要的就是一定要注意多元化，也就是說不要只是給老人吃一種食物，要多選擇其他的食物配合着一起吃，這樣可以保證很多營養的供應，不至於攝入的營養過於單一，那樣老人就會出現很多不好的疾病，也會增加年輕人的負擔，這就有點不好了，沒有達到想要的效果。