葡萄乾一天吃多少合適 - 這些注意事項你都知道嗎

說起葡萄乾，喜歡吃的朋友一定不在少數吧。葡萄乾顧名思義，就是葡萄曬成幹之後的果乾了。葡萄乾味道甜美，具有很好的營養價值以及功效。而且葡萄乾的吃法比較多，可以直接吃，也可以用來熬湯、煮粥，還可以用來做糕點哦。那麼，葡萄乾一天吃多少合適呢？

一、葡萄乾一天吃多少合適

1.一天可以吃三四十克的葡萄乾，這個量正好，這樣吃十五天之後，能夠對改善體虛貧血有一定效果;並提高免疫力,促進消化。不過,葡萄乾含糖量較高,糖尿病患者不宜多吃。

2.研究表明,假如每天攝食相當於400卡熱量的葡萄乾,能有效降低血中膽固醇的8%,同時還能抑制血中壞膽固醇的氧化。

3.葡萄乾雖然可以補血，不過葡萄乾裏面有大量的糖分，吃的時間長了，對大家尤其是小孩來說，會加速牙齒的損壞。而且小孩子吃多了,容易拉肚子,因爲葡萄乾是粒狀的,吃之前不容易清洗乾淨,再加上很多小孩子吃之前不好好洗手,吃的時候,外皮的細菌很容易吃進肚子裏面,就很容易拉肚子了。

4.葡萄乾吃多了會便祕,是因爲葡萄乾屬於熱性說過。還有就是血液中的血糖會升高,所以有糖尿病的人和便祕的人最好不要吃葡萄乾。

二、吃葡萄乾有什麼好處

1.葡萄乾裏的營養非常豐富，吃了對人體有好處，並且還有一定的藥用價值，可以預防與治療多種疾病，它可以阻止血栓形成，並且能降低膽固醇，降低血小板的凝聚力，對預防心腦血管病有一定作用。

2.葡萄乾中的葡萄糖、有機酸、氨基酸、維生素對大腦神經有興奮作用，常食對神經衰弱和過度疲勞者也有益處。

3.長期吸菸者可多吃葡萄乾，葡萄乾既可幫助肺部細胞排毒，又具有祛痰作用，可緩解吸菸引起的呼吸道發炎、癢痛等症狀。

4.葡萄乾對體弱的病人、血管硬化和腎炎病人的康復有輔助療效。

5.想保持身材健美的人們應知曉的是，葡萄乾是吃了不容易發胖的水果。女性每天食用十來顆含有大量維生素的葡萄乾，既能達到減肥目的，又有益於心血管健康。

6.葡萄乾爲營養食品，適合幹虛弱體質者食用，能開胃增進食慾，並有補虛止嘔、鎮痛等功效。

看了上面這麼多關於葡萄乾的介紹，相信大家對於葡萄乾的營養價值及功效，還有葡萄乾一天吃多少合適應該都有了一個比較全面的瞭解了吧。葡萄乾中蘊含的糖分很高，所以吃起來非常的甜，對於那些患有糖尿病或者不適宜攝入過多糖分的朋友來說，一定要少吃哦。