吃什麼對腸道好 - 這些你一定不知道！
在我們日常生活中飲食是多種多樣的，所以我們能夠選擇的食物種類也是非常多的。但是我們的腸道也是非常脆弱的，有時候大家如果注意飲食或者暴飲暴食的話是非常容易損壞腸胃的。在平常我們就要學會如何才能保護腸胃健康，這是非常重要的課題。
一、吃什麼對腸道好
1、香蕉
香蕉有助於恢復腸道功能，特別腹瀉或醉酒之後。香蕉能恢復人體電解質和鉀，其中富含的纖維素有助於消化。建議每天吃一根香蕉。
2、白菜
白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A、維生素B、維生素C等，白菜中的纖維素可以促進腸道的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養，通便很有效。
3、豆類
豆類中含有大量的非水溶性膳食纖維，能夠減少食物在腸道內的停留時間，預防便祕，降低結腸癌風險。黃豆、黑豆等豆類中含有豐富的卵磷脂，它是分解油脂的“高手”，能夠促進脂肪代謝。
4、蘋果
蘋果中除了富含豐富的維生素，其含有的纖維素可刺激腸蠕動，加速排便，故又有通便作用，對於便祕效果不錯。
5、紅酒
紅酒同開心果一樣，只是含有可以讓體內益生菌得到營養的益生元。研究發現，每天兩杯紅酒，與杜松子酒或者不含酒精紅酒相比，四周後腸道菌羣中有益菌的數量會明顯增加。紅酒中的多酚類，強大的抗氧化劑，以及酒精可能是其中的原因所在。
6、大蒜
大蒜不僅有助益生菌的生長，而且還有助抗擊“不友好”的腸道細菌。不過爲了保證大蒜的保健功能，最好還是遵循“吃生不吃熟，吃碎不吃整”的原則，比如用生蒜拌涼菜、調製蒜泥等都是很健康的吃法。
7、西紅柿
西紅柿含豐富的有機酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸可保護維生素C，使之在加工烹飪過程不被破壞，增加維生素的利用率。西紅柿中還含有一種特殊成分——番茄素，有助於消化、利尿，能協助胃液消化脂肪，番茄素還能抑制細菌和真菌的生長，可治療口角炎。
8、木耳
木耳中的膠質可吸附殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質及放射性物質，將之排出體外，具有清胃、滌腸、防輻射的作用，是成年人保養腸胃的佳品。
9、酸奶
對那些應酬完了之後，就坐在電腦前不再活動的上班族來說，喝一杯酸奶是非常有益的。應酬中大魚大肉後容易導致消化不良或脂肪積累，酸奶中含有豐富的活乳酸桿菌和乳酸，可促進胃腸蠕動和消化液的分泌，幫助消化。
10、薑黃
薑黃是天然的抗炎食品，有助腸道修復，促進益生菌發揮作用。
11、菌類
菌類是一類含膳食纖維豐富的食物，它能夠保持腸動力，預防便祕，讓容易受到壓力影響的腸道保持健康狀態。另外，多吃菌類還有利於調整壓力，放鬆心情。
二、六大症狀說明腸道需排毒
1、便祕。排便黑、硬，呈顆粒狀，排便困難，排便時肛門出血;
2、腹瀉、腸易激。表現爲急、慢性腹瀉，持續排便帶有緊迫感、肛門不適，大便不成形、水分增加，排便次數明顯增加;
3、排便惡臭。正常大便應呈偏酸氣味，而並非刺鼻惡臭;
4、放屁很臭。腸道內有害菌產生了大量的硫化氣體，導致經常放臭屁;
5、口臭。口腔呼出氣體發出難聞的氣味;
6、膚色粗糙、晦暗。體內毒素不能及時排除，被人體吸收，則導致面板粗糙、黯沉、長痘等情況的出現。
腸胃不好的人在我們日常生活中還是非常的常見的，如果不知道自己有沒有腸胃不好的話，小編建議還是最好到當地最正規的醫院讓醫生來給出答案以及對症的方案。在平常的時候，飲食方面也要開始進行調整了哦。吃什麼對腸道好是很嚴肅的問題，大家一定要認真對待哦。
