嬰兒飲食標準

很多年輕媽媽都糾結過，不知道怎樣才能給寶寶們設計一個健康合理又有營養的飲食食譜吧？今天我們就來說說嬰兒飲食的標準，保證年輕媽媽爲我們可愛的寶寶設計出即營養愛吃又健康合理的飲食食譜，那麼接下來，我們就開始吧！

嬰兒飲食標準

一、糖類攝入不宜過多

兒童食糖過多也會影響食慾，減少蛋白質和脂肪的攝入。過多食糖會影響孩子健康。爲了孩子健康成長，家長應限制兒童食糖。同時，糖類也有優劣之分。能夠在血液裏緩慢釋放葡萄糖的“緩釋型”糖類纔是冠軍。

而很多孩子喜歡的糖果、甜點、甜飲料中的糖是“速釋型”的。這類糖食後會使血糖急速上升，造成肥胖、脂肪肝，成爲可怕的健康殺手。專家建議孩子，尤其是胖小孩，除了低糖、無糖的豆漿、低脂牛奶，其他含糖飲料最好不喝。

二、提防高油脂食物

脂肪過量不僅容易造成肥胖，引起許多慢性疾病，造成細胞病變，影響生殖能力。另外，更需要注意的是反式脂肪酸。這類脂肪不但會增加心血管疾病風險，還跟糖尿病、大腸癌都有關。澳大利亞研究發現，反式脂肪還會影響孩子的智商，常見於人造奶油、蛋糕、餅乾、薯片等。少讓孩子吃油膩的食物，比如奶油蛋糕、曲奇、炸雞等。

三、少食高鹽分食物

調查發現，現在孩子很少吃米類，主食多來自於麪包、麪條，這些食物在加工過程中多少都會加入一些蘇打粉或鹽，讓孩子不知不覺吃進很多鹽分。其次，大量在外就餐、吃零食的孩子鹽分攝取更容易過量。另外，泡麪、薯片等許多加工食品、醬料、調味料都含有大量的鹽分。很多吃起來鹹鹹甜甜的零食，比如蜜餞，其實都加了不少的鹽。家長應控制娃娃鹽分的攝入。

四、拒絕易致癌食物

不當的飲食，有可能讓孩子從小就處在罹患癌症的風險中，因此要讓孩子少吃易致癌的食物。其中，亞硝酸鹽與黃麴黴毒素是很容易吃到的致癌物，要特別小心。臺灣林口長庚醫院臨牀毒物科主任林杰樑指出，很多研究發現，孩子一個星期吃一次以上的火腿、臘肉、培根、香腸、熱狗等含亞硝酸鹽的食品，得白血病的風險會增加70%。黃麴黴毒素則可能誘發肝癌，在潮溼的氣候裏，儲存不當的花生、玉米、穀物等，都容易產生。此外，一些經過發黴程序醃製而成的食品，像豆瓣醬、豆腐乳、臭豆腐、鹹蛋、鹹魚等，也容易遭黃麴黴毒素污染，都要儘量少吃。

五、不宜喝成人飲料

成人常喝的飲料對小兒不一定適合，如咖啡、可樂中含有咖啡鹼，對小兒中樞神經系統有興奮作用，會影響腦的發育。各種類型的酒也不適合兒童，因酒可刺激小兒嬌嫩的胃腸粘膜，造成損害，影響消化功能，同時還會影響肝功能。

雖然茶含有豐富的維生素和微量元素，對人體有益，但小兒對茶鹼十分敏感，可發生興奮、心悸、睡眠不安、多尿等副作用。此外，茶葉中含有鞣質酸，影響鐵的吸收，可致貧血。汽水中含有小蘇打，可中和胃酸，不利於消化，也不適合小兒飲用。

關於嬰兒飲食標準的呢，我們就先講到這裏，如果各位年輕貌美，如花似玉的媽媽們還有問題，我們下次接着聊。總之，寶寶的問題我們一定要認準對待，一個小寶寶從牙牙學語到蹣跚學步，每一步都離不開我們的精心照料，所以各位媽媽們，加油哦！