如何正確喝水 - 掌握足以受益終生！

衆所周知，水是生命之源。科學數據表示，人體每天至少補充七杯水才能滿足日常需要。有些人是等渴了再喝，也有一些人流汗後及時補充水分。那麼什麼時間段喝水最爲科學健康，而那些錯誤的認識可能會留下隱患呢?這是一套最全的養生祕訣!

如何正確喝水?掌握足以受益終生!

一、喝水時間段

1.早晨起牀喝一杯

經過一夜的代謝之後，身體處於亞缺水狀態，喝一杯水可以促進腎臟肝臟代謝，排除廢物，清潔腸胃。

2.上午工作喝一杯

在工作時不免心情緊張也或是出現疲倦狀態，喝一杯水可以起到緩解緊張、寧神清醒的作用，助於更好集中精力的工作。

3.中午吃飯喝一杯

午餐三十分鐘之後，喝一杯水可以促進消化和排泄的作用，對脂肪的消耗和能量的充分利用有重要作用。

4.下午喝一杯

經過中午的代謝以及流汗，或是在空調氛圍內失水嚴重，補充水分是至關重要的。

5.晚餐喝一杯

在用晚飯後喝一杯水除了促進消化以外，還可以更有飽腹感，避免暴飲暴食。

6.夜晚睡前喝一杯

這對於睡眠質量尤爲重要，因爲在夜間人體要進行對一天積累產生的廢物毒素進行代謝，水是重要的介質，但注意別喝太多水，否則夜間尿頻尿急會影響睡眠。

二、喝水注意事項

1.別等口渴之後在喝水

人體的器官感知敏感度始終低於身體反應的速度，因此等到有口渴的感知之後，此時人體已經缺水嚴重，體液的滲透壓已經失調，血液的黏稠度也會增加，會引起很多疾病。

2.喝水應該少量多次

一下子喝太多水也不好，也可能會使大量水進入腦部，使腦細胞腫大，會引起一系列症狀。

而如果補充水分不規律的話，也會對身體器官有所影響的。

看完小編耳提面命的提示之後，是不是才發現原來喝水也有這麼多講究的，雖然只是喝水的習慣，也談不上對身體健康起到至關作用，但長期來說對於生理和精神以及生活的狀態是可以起到調節作用的。如何正確喝水，不在於喝的多少，而是喝水的習慣值得我們受用終生!