羊奶一天喝多少合適 - 除了掌握用量還要掌握這些

我們小時候就是喝母乳長大的，雖然說後來斷奶了，但是日常生活中還是需要依靠很多乳製品來補充身體所需要的各種營養元素，除了牛奶以外，其實羊奶的營養成分也很高，只是有部分朋友可能適應不了羊奶的味道。羊奶的食用也要講究一個方法，今天就來嘮嘮羊肉一天喝多少合適。

一、羊奶一天喝多少合適

羊奶的食用量是有講究的，喝多了會有副作用，但是喝少了又沒有作用。對於成年人來說，羊奶的用量每天應該控制在400到500ml之間是最合適的，所以大家要注意下，否則適得其反。

二、羊奶功效

1.提高智力和身體素質

羊奶中含有乳糖元素，能夠調整胃酸，促進腸道蠕動，而且有利於人體充分吸收。經過分解後的乳糖轉化爲乳精，促進智力發育，同時乳糖可以促進益乳酸菌的生成，幫助我們起到補鈣的作用。

2.提高免疫力

羊奶中ATP的含量十分豐富，對於我們身體正常執行有很高的意義，能夠增強免疫力。

3.防便祕

羊奶特別好吸收，這是因爲它的脂肪粒和蛋白分子結構特別小，飲用過後排便順暢。

三、羊奶食用禁忌

日常生活中有些朋友會出現對羊奶過敏的症狀，因此過敏患者日常使用羊奶要謹慎。乳糖不耐受者食用羊奶容易出現腹瀉腹痛等不良反應。

平日裏喜歡喝茶的朋友，在喝茶的前後一小時之內最好都不要喝羊奶，這樣會阻止羊奶中鈣離子的吸收，同時橘子等酸性水果也不能和羊奶一同食用，會影響到人們對羊奶的消化作用。

羊奶一天喝多少合適?400到500ml之間就可以啦。喝羊奶除了要掌握用量以外，還有一定要掌握一個最好飲用時間，食用羊奶的時間在早晚都可以，因爲在早晨食用羊奶可以幫助我們身體補充足夠的能量，睡前晚上喝奶可以促進睡眠，並且更有利於我們身體吸收鈣質。