降血糖的食療食物有哪些？

糖尿病是富貴病，需要堅持長期吃藥來控制高血糖，同時還要禁嘴，很多食物是不能吃的，如主食米飯，饅頭要控制量，含糖高的飲料和水果及零食等不能吃，這對於好吃的人來說，是非常痛苦的。其實，有一些食物對於降血糖是有幫助的，適合糖尿病人吃的。

降血糖的食療食物有哪些

一、降血糖的蔬菜有哪些

1.南瓜:含有較多的鉻、鎳微量元素,可降血糖。南瓜又是高纖維食品,可以延緩小腸對糖的吸收,減輕胰島細胞的負擔。

2.黃瓜:含維生素C,可改善糖代謝,降血糖。黃瓜所含的葡萄糖、米糖和木糖不參與通常的糖代謝,對糖尿病有較好療效。

二、降血糖的水果有哪些

1.獼猴桃:獼猴桃含有大量的天然糖醇類物質肌醇,能有效地調節糖代謝。獼猴桃是降低血糖最佳水果之一,還能防治心血管疾病。

2.荔枝:荔枝營養豐富,具有生津止渴,降低血糖的作用。對煩渴,糖尿病,胃痛,牙痛等症狀有一定的療效。

三、降血糖的食療方法

1.桂花茶荷葉豆漿:紅棗20克,枸杞lO克,黑豆60克,清水。

製作方法:將黑豆清洗乾淨後,在清水中浸泡6~8小時,泡至發軟備用;紅棗洗乾淨,去核;枸杞洗乾淨,用清水泡軟。將浸泡好的黑豆、枸杞和紅棗一起放入豆漿機的杯體中,添加清水至上、下水位線之間,啓動機器,煮至豆漿機提示黑豆枸杞紅棗豆漿做好爲止。將打出的黑豆枸杞紅棗豆漿過濾後飲用。

2.紅豆蕎麥薏米豆漿:紅小豆50克,蕎麥20克,薏米30克,清水。

製作方法:將紅小豆清洗乾淨後,在清水中浸泡6~8小時,泡至發軟備用;薏米和蕎麥淘洗乾淨,用清水浸泡2小時。將浸泡好的紅小豆、薏米、蕎麥一起放入豆漿機的杯體中,添加清水至上、下水位線之間,啓動機器,煮至豆漿機提示紅豆養麥薏米豆漿做好。將打出的薏米養麥紅豆漿過濾飲用。

四、降血糖的飲食方法

1.減少食鹽攝入。糖尿病患者每天食鹽攝入量應控制在6克以內。

2.增加膳食纖維攝入。膳食纖維可延緩糖的吸收,降低血糖、血脂等,糖尿病患者每日膳食纖維攝入量以30克左右爲宜。

3.合理分配飲食、安排餐次。每天早、中、晚餐能量按25%、40%、35%的比例分配。可酌情采用少食多餐、分散進食的方法,以減輕單次餐後胰腺的負擔。

降血糖的食療食物有哪些？看完了介紹，心裏有譜了吧！好吃又有糖尿病的你，可以根據這個指南來吃哦!這樣既能滿足吃的慾望，又能幫助降血糖，真是兩全其美的好事。糖尿病，雖說是終身用藥的疾病，控制好了也沒有那麼可怕，管住嘴，邁開腿就好了！