例假來了吃什麼好 - 有注意事項嘛

女性，每一個月都會有那麼幾天的生理期，在這個時期，女性的身體是非常的脆弱的，有些食物最好還是不要食用爲好。那麼在例假到來的時候，經常性的吃哪些食物，對身體會好一些呢？以下小編便整理到了有關於例假相關的常識，一起來了解一下吧！

一、例假來了吃什麼好

1、姜棗紅糖水

材料：乾薑、大棗、紅糖各30克。

做法：將前兩味洗淨，乾薑切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。

功效：具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。

2、鯉魚補血湯

材料:黑豆4兩、生薑2片、紅棗10粒、鯉魚1條、陳皮一小塊、胡椒粉適量。

(1)鯉魚去鱗、鰓、鰭、內臟清洗乾淨,加少油在鍋中,略煎至金黃色。

(2)將黑上去瓤丹並清洗乾淨，放入鍋中，不放油炒至豆衣裂開，再用清水洗乾淨，備用。紅棗去核，生薑去皮，陳皮洗乾淨，備用。

(3)水煮滾,先放入黑豆、紅棗、陳皮、生薑大火煮10分鐘，再轉文火煮一個半小時。

(4)最後放入鯉魚,煮30分鐘即可。

功效：適合月經期間補血。

3、歸地羊肉豬脊骨湯

材料：熟地9克、當歸、赤芍、女貞子、菟絲子 各6克，羊肉50克， 豬脊骨 1節，生薑2片。

做法：將以上材料用清水洗乾淨，一起放入鍋中，加入水1000mm煮1個半小時 (1人份)。

功效：平和陰陽。

4、蓮子桂圓湯

材料：蓮子、桂圓肉各30克,紅棗20克,冰糖適量.

做法：先將蓮子用水泡發，去皮去心洗淨,與洗淨的桂圓肉、紅棗一同放人砂鍋中，加水適量，煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調味。

功效：寧神補血，睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每週服用1--2次，可經常服用。具有補心血、健脾胃的作用。

二、關於例假的注意事項

來月經不能吃什麼?來月經不能吃寒涼性的食物，冰冷的飲料等也是不能在經期食用的。另外，來月經儘量不喝茶，不抽菸，不喝酒，含咖啡因的飲料也不要在經期飲用，以免影響月經來潮，導致月經不調。來月經不能吃的食物有：

1、寒涼性食物

寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。寒性水果如柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品，女性在月經期間應儘量少吃，在經期之後可以適當吃些。

2、茶、酒等

來月經喝茶，尤其是喝濃茶，茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結合，產生沉澱，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收。酒會消耗身體維他命B與礦物質，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素，引起月經提前和經量過多。

3、含咖啡因飲料

會使乳房脹痛，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

4、辛辣食物

如胡椒、花椒、丁香、肉桂等這類食品都是佐料，經期不能吃辣,經期吃辣很容易引起女性痛經、經血過多等。

例假來了吃什麼好？可以在家裏面自己熬製一些生薑紅糖水之類的，可以補養一下身體，還能起到滋補的作用。當然在例假到來的時候，像茶、酒這類的，辛辣味的食物，最好還是不要食用爲好。要隨時注意自己的身體情況，生冷的食物也最好不要食用哦！